Болит голень спереди при беге

Почему болит кость голени во время бега и что с этим делать?

Если болит голень после бега, вовсе необязательно, что речь идет о серьезных проблемах. Большинство негативных факторов по силами исправить самостоятельно. Голень представляет собой часть ноги от пятки до колена. В ней находится три основные группы мышц, выполняющие определенные движения. Это передние, наружные и икроножные мышцы. Каждый из этих отделов «отвечает» за определенные движения стопы, поэтому при разных типах нагрузки болеть будет отдельно взятая часть голени.

При выполнении спортивных упражнений, в частности, беговых, нагрузка на мышцы может вызвать дискомфортные или болевые ощущения. Это совершенно нормально, такие состояния проходят после непродолжительного отдыха.

Вместе с тем, если боль в голени после бега появляется регулярно, самое время тщательней обследоваться и уделить своему здоровью больше внимания. Основные причины таких состояний рассмотрены далее.

Главная › Здоровье бегуна

Вы все-таки решились начать бегать с самого утра или по вечерам, купили обувку и спортивный костюм, но…. Уже после самой первой или же последующих пробежек начинает беспокоить боли в голени.

Как быть, но что самое важное, что именно делать, каким образом стоит понять, что может спровоцировать болевой синдром и устранить его.

Прежде всего стоит помнить, что ну нужно оставлять такой симптом без внимания. Все это не только ушиб и его последствия, но и указка на проблемы с сосудами и суставами, о которых вы ранее даже могли не догадываться. Потому стоит знать, что может спровоцировать негативный симптом и как с этим бороться.

  • Под таким термином врачи подразумевают воспалительный процесс, поражающий надкостницу и часто провоцирующий отрыв оболочки кости от последней.
  • Спровоцировать такой патологический процесс может удар при беге или перенапряжение мышц, плоскостопие и неправильно подобранная обувка.
  • Потому немедленно стоит прекратить тренировку, применение мазей, охлаждающих и успокаивающих, хотя нередко может потребоваться курс приема нестероидных, противовоспалительных составов.
  • Именно нарушение сосудистой системы, проблемы с венами могут стать причиной боли в области ног.
  • Нередко она возникает спонтанно и проходит сама по себе, хотя нередко приступы боли могут отдавать и в голень и икры.
  • Потому при многих сосудистых заболеваниях, таких как варикозное расширение вен, тромбофлебит или же иные патологии бег как физкультура противопоказан.
  • Нередко такое явление может наблюдаться и у подростков, когда сам рост сосудов может отставать в развитии от кости.
  • Всевозможные патологии и заболевания, поражающие суставы – артроз и артрит, бурсит, могут быть первопричиной боли в голени при беге, а также после физической нагрузки.
  • При интенсивном беге воспалительные процессы могут усиливаться и проявляться с той или иной интенсивностью.
  • Нередко бегуны могут испытывать боль в стопе или же голени, после может происходить снижение подвижности пораженного сустава и его разрушение.
  • Потому стоит заменить бег на иной вид физкультуры.

Удары и переломы, вывихи – частые спутники бега, которые не самым лучшим образом сказываются на состоянии голени. Но самым опасным врачи называют травма мениска – хрящевидного образования, распложенного в коленной чашечке и соединенного многими связками с иными хрящами.

Проблема показывая себя резкой и дергающей болью, нарушением подвижности голени и стопы, болезненной отечностью. Не стоит практиковать самолечение дома своими силами – обязателен осмотр и консультация у врача.

В данном случае опытные спортсмены сказали бы следующее – правильно проведенная разминка это уже половина тренировки. Не стоит сразу выйдя из дома – начинать пробежку. Важно перед тренировкой разогреть организм.

Это могут быть махи ногами и круговые движения стопой, приседания и сгибание/разгибание колена, растягивание мышц бедра.

Все это позволит разогреть суставы и мышцы, усилить кровоток и сделать их эластичными. Соответственно и травм будет меньше, таких как растяжки и травмы, микротрещин и разрыв сосудов, волокон мышц.

Плохая обувь

Если на пробежку вы одели тесную или же неудобную обувь – во время и после бега обязательно будут болеть ноги.

И в таком случае важно правильно подобрать кроссовки для бега:

  1. Правильно подберите размер обуви – кроссовки не должны сдавливать ногу, но и не болтаться на ней. Но стоит помнить, что за сет долгой нагрузки на стопу она может отекать – потому выбирайте модель, на половину размера больше того, который носите вы.
  2. Также не стоит выбирать обувь с жесткой подошвой – это может привести к воспалению подошвы в силу немалого на нее давления. Также не стоит выбирать и обувь с мягкой и тонкой подошвой – она увеличивает нагрузку на стопы и может привести к натертостям и трещинам.
  3. Обязательно уделите внимание и шнуркам – слишком затянутые они могут стать причиной нарушения кровотока и тока лимфы в основе голеностопа.

боль в голени во время бега

Нередко у начинающих бегунов болят не только ноги, но и ягодицы, поясница и даже спина, плечи. И тут важно проанализировать, с какой именно скоростью вы бежите – резкие и быстрые движения опасны для нетренированного новика.

Плюс ко всему имеет значение и неправильная постановка в беге тела и сама его техника. Например, новичок в силу своей неопытности наклоняет тело вперед или назад, у него отсутствует ритмика движений в согнутых руках и коленях, даже неправильное направление стоп приведет к болям после тренировок и во время их проведения.

Также некоторые спортсмены говорят, что имеет значение и место пробежек – не бегайте на асфальтированной  или же неровной дороге, делать резкие рывки и тем самым, причиняя разрыв и микротравмы.

Неправильное новичком завершение интенсивной пробежки, тренировки также может стать причиной боли в ногах. Все дело в том, что чрезмерная выработка молочной кислоты приводит в будущем к отечности и болезненности мышц.

И потому резкое завершение тренировок и холодный душ – приводят к переизбытку кислоты в организме. Потому, даже после пробежки стоит пройтись медленным шагом, приседать и сделать несколько круговых движений стопами.

Меры профилактики

Каждый спортсмен, занимающийся бегом не первый год, прекрасно знают, как болят мышцы и суставы, и потому дают свои советы и рекомендации:

  1. В самом начале стоит выбирать медленный темп тренировок, не стоит рвать со старта в скоростном режиме и делать резких остановок.
  2. Незаменима перед пробежкой и разминка – она подготовит тело, мышцы и суставы, кости к пробежке. Достаточно минут пять совершать махи ногами и выпады, приседания и прыжки – и можно приступать к пробежке.
  3. Так для более ритмичного и правильного бега – руки также должны ритмично работать, в сочетании с работой ног. Как говорят опытные спортсмены – ноги в процессе бега должны стоять на одной линии с рукой и перекатывать вес с носка на стопу.
  4. Если имеются заболевания суставов, стоит согласовать интенсивность и режим тренировок с лечащим врачом, не допуская перенапряжения и даже застоя в пораженной области. Как вариант, врач может посоветовать пациенту заменить бег на посещение бассейна или же танцы.
  5. Не завершайте резко пробежку, после преодоления дистанции попрыгайте на месте, совершайте махи ногой и вращения стопой. Если болят мышцы от переизбытка молочной кислоты – примите теплую ванну или сходите в баню, натрите мышцы согревающей мазью.
  6. И обязательно – удобная и по размеру обувь и одежда, выполненные из натуральных тканей, которые позволяют телу дышать.
  7. Всегда пейте достаточно воды, поскольку в процессе тренировок вы теряете влагу, да и с потом выходят постепенно продукты распада.

Бег – это простая и действенная тренировка, которая позволит всегда держать тело и дух в тонусе. Но немаловажное условие эффективной и безболезненной тренировки есть соблюдение ряда условий и правил подготовки, что в итоге не станет причиной боли и ухудшения общего состояния бегуна. Причины и лечение боли в голени при ходьбе Ссылка на основную публикацию

О пользе бега

Болит голень спереди при беге

Насколько бег полезен? Безусловно, в первобытном обществе такой вопрос не стоял вообще, поскольку бег помогал человеку выжить: убежать от врага и от любой опасности, догнать добычу на охоте, преодолеть большое расстояние в поисках еды или еще по какой-то причине — бегать приходилось часто и много. Ну, а сейчас?

Ученые утверждают (и это подтверждено результатами многих исследований), что именно бег заставляет работать каждую мышцу, которая есть в человеческом организме. Бег — отличная тренировка для мышц, а ведь, если здоровы мышцы, то чаще всего здоровы и суставы.

Еще одно неоспоримое преимущество бега — его очищающее воздействие на организм, ведь во время бега обязательно выделяется немало потовой жидкости, вместе с которой организм покидают многие вредные вещества, в том числе и токсины, и шлаки.

Следующий бонус, который получает человек во время бега, — это неоспоримая и весьма серьезная польза для сердечно-сосудистой системы, поскольку занятия бегом тренируют и укрепляют сердце и улучшают кровообращение (соответственно, все органы лучше снабжаются кислородом).

Доказано, что занятия бегом — это прекрасный способ противостоять депрессиям, которые стали очень серьезной опасностью для современного человека. Выяснилось, что бег не только снимает стресс, но и стимулирует образование и выделение гормонов счастья (серотонина и допамина). Получасовая пробежка увеличивает содержание в крови этих гормонов практически в семь раз, причем такая высокая концентрация сохраняется до двух часов, а последующий их распад существенно замедляется.

Результаты многих исследований, которые проводились в разное время и разными исследовательскими центрами, свидетельствуют, что бег благотворно воздействует на центральную нервную систему, на иммунную систему, без бега невозможен процесс закаливания, бег помогает избавиться от многих заболеваний, начиная от насморка и заканчивая гипертонией.

Интересно, что бег положительно воздействует не только на физическое здоровье, но и на самооценку человека, на его целеустремленность, а также повышает самоконтроль.

Причина №1: недостаточная разминка

Причины боли в голени после бега и при других физических нагрузках

После разминки организм лучше реагирует на физическую нагрузку

Правильное выполнение беговых упражнений подразумевает определенную подготовку. Если недостаточно прогреть мышцы перед бегом, болевые ощущения могут появиться как раз в области голени: спереди или сзади.

Перед тренировкой обязательно необходима разминка разных групп мышц. Лучше всего начать с ходьбы, постепенно увеличивая темп.

После 15-20 минут можно перейти к растяжке мышц спины и рук, выполняя наклоны, приседания и вращения туловища. Только после того, как выполнены основные упражнения по разминке, можно приступать к пробежке, также постепенно наращивая темп.

Несколько слов о голени

Возникает закономерный вопрос, почему во время бега может появиться боль в голени, если бег считается достаточно мягкой физической нагрузкой, которая практически не имеет противопоказаний (за крайне немногими исключениями).

Чтобы разобраться с этим, следует вспомнить, что собой представляет голень.

Голень — это часть ноги, которая находится между коленом и пяткой. Состоит голень из двух берцовых костей (большой и малой), которые внизу заканчиваются лодыжками. Голень разделяется, хотя и весьма условно, на переднюю и заднюю части.

На костях голени расположены три группы мышц. Первая группа мышц голени — это передние мышцы, которые разгибают стопы и пальцы ног. Вторая группа — наружные мышцы голени, которые позволяют вращать, сгибать и отводить наружу стопу. А третья группа мышц голени — это икроножные (или задние) мышцы, функция которых заключается в сгибании стоп и пальцев ног.

Если рассмотреть строение голени хотя бы поверхностно и без особых подробностей, то можно сделать вывод, что чаще всего боль в голени, даже если она и возникает, какого-то вмешательства и лечения не требует.

Чаще всего боль в голени возникает из-за длительных статических нагрузок, среди которых можно назвать продолжительную ходьбу, длительное стояние на ногах, продолжительные физические нагрузки и даже привычка сидеть в течение длительного времени. Кроме того, боль в голени может возникнуть и тогда, когда после продолжительного перерыва возобновляются ощутимые физические нагрузки (хотя после длительных перерывов ощутимыми кажутся любые нагрузки на организм).

Боль в голени может быть спровоцирована такими механическими повреждениями, как растяжение связок или вывих сустава, а то и

перелом

какой-то кости — в этих случаях необходима срочная врачебная помощь.

Иногда причиной боли в голени становятся и другие причины.

Причина №2: синдром расколотой голени

Причины боли в голени после бега и при других физических нагрузках

Термин «расколотая голень» относится к синдрому преходящей боли в голени

Если после бега болят кости голени, причиной может стать микротравмы и воспалительные процессы в надкостнице. Проявляются они в виде тянущих или острых болей в четко локализованном участке голени. Основной механизм развития – отрыв оболочки кости вследствие физических нагрузок. Симптоматики: при беге болят голени спереди или сзади, но после непродолжительного отдыха или снижения интенсивности тренировок, боли исчезают.

Условия появления:

  • Неправильное выполнение беговых упражнений, сильный удар при беге на пяточную часть стопы;
  • Значительные силовые перегрузки;
  • Недостаточная разминка перед бегом;
  • Плоскостопие, деформация стопы;
  • Неправильно подобранная или сильно изношенная обувь для бега;
  • Слишком твердая или неровная поверхность.

В медицинской терминологии синдром расколотой лодыжки называется «периостит медиального края большеберцовой кости». Лечение предполагает физический покой, применение обезболивающих и охлаждающих мазей. При необходимости используются противовоспалительные нестероидные средства, а также физиологические процедуры.

Профилактикой синдрома расколотой лодыжке служит устранение негативных факторов: правильный выбор обуви и места для тренировок, снижение ударной нагрузки на стопу. При необходимости применяется компрессионное белье, а выполнение правильной разминки перед тренировками станет обязательным условием.

Коротко о симптомах боли в голени

Конечно же, если что-то болит, то ногу с головой или с желудком не перепутает никто. Однако какую боль в ноге следует воспринимать как боль в голени?

Как правило, боль в голени ощущается как боль внешней стороны ноги в области ниже колена. Чаще всего боль захватывает область длиной от десяти до пятнадцати сантиметров и появляется во время физических нагрузок (например, во время тренировки), однако уменьшается, когда физические нагрузки прекращаются.

Причина №3: микротравмы и повреждения голени

Если возникшая при беге боль в голени носит острый характер, возможно, дело в случайном повреждении. Чаще всего травмирование происходит при падении, чрезмерных физических перегрузках, а также при беге по твердой поверхности.

Причины боли в голени после бега и при других физических нагрузках

При сильной боли в голени обратитесь к врачу

При возникших проблемах лучше некоторое время снизить физическую нагрузку, а также использовать местные восстанавливающие средства. Это мази и крема для снятия мышечного тонуса, а также специальные препараты.

В тяжелых случаях может понадобиться сделать снимок голени и стопы, чтобы исключить вероятность трещины. Ели при беге болит голень длительное время, лучше обратится к специалисту для полного устранения проблемы.

Почему появляется боль в голени?

Болит голень спереди при беге

Конечно, чаще всего боль в голени возникает из-за физических нагрузок, но причины могут быть и другими, которые никак с физическими нагрузками не связаны.

Болевые ощущения в голени могут появляться из-за того, что в крови уменьшается количество некоторых необходимых элементов, например, кальция, калия, натрия, магния, а также в результате обезвоживания организма (дегидратации).

Голень может болеть и в результате приема некоторых лекарственных препаратов. Например, при приеме диуретических препаратов появление боли в голени объясняется тем, что эти препараты выводят из организма многие соли, недостаток которых и провоцирует болевые ощущения. Также боль в голени может быть спровоцирована приемом статинов, которые снижают в организме уровень холестерола и вполне способны стать причиной повреждения мышечных тканей.

В результате избыточных физических нагрузок и перенапряжения из-за них, а также из-за длительных или постоянных статических нагрузок может возникнуть мышечный спазм, который, в свою очередь, может стать причиной боли.

Боль в голени обязательно возникает при таких травмах, как травмы мышц, надрывы связок, переломы костей голени, повреждение мениска.

Болит голень спереди при беге

Болезненные ощущения в голени бывают при таких состояниях и заболеваниях, как воспалительные процессы сухожилий; воспалительные заболевания суставов, такие как артрит и артроз; атеросклероз сосудов нижних конечностей; так называемая закупорка сосудов, то есть тромбирование (тромбоз) глубоких вен нижних конечностей.

Вызывают боль в голени и воспалительные или инфекционные заболевания, например, такое поражение костной ткани, как остеомиелит; воспалительные процессы в сухожилиях; воспалительные процессы в ахилловом сухожилии и воспаления надкостницы (периостопатия); так называемое «колено прыгуна», или воспалительный процесс в коленной чашечке, который называется тендопериостопатией; а также другие воспалительные процессы.

Причиной боли могут быть лимфо-венозная недостаточность, или заболевание вен, при котором вены стопы и голени расширяются.

Боль в области голени могут вызывать различные травмы голени, в том числе надрывы икроножных мышц, так называемые стресс-переломы, растяжения связок или их разрывы, вызванные нестабильностью голеностопного сустава.

Кроме прочего, боль может быть вызвана полинейропатией, при которой повреждаются нервные волокна. Такое состояние возникает у диабетических больных, которые продолжают курить или злоупотреблять алкогольными напитками.

Также боль могут спровоцировать перегрузки, которые становятся причиной мышечных контрактур, и так называемые «капканные синдромы».

Нередко болевые ощущения в голени появляются у людей, которые курят в течение длительного времени и много. Очень часто у таких людей обнаруживаются различные заболевания сердечно-сосудистой системы, вплоть до очень серьезных. Боль проходит после того, как человек отдохнет, но возвращается при каждой физической нагрузке, что подтверждает необходимость оставить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.

Причина №4: неправильно подобранная обувь

Основным «симптомом» является то, что болит голеностопный сустав после бега. Происходит это при неправильном распределении нагрузки во время беговых упражнений. В таких случаях нога каждый раз подвергается удару о поверхность, что и приводит к появлению болевого синдрома.

Если вы решили заняться бегом всерьез и надолго, обязательно приобретите специальную спортивную обувь. Она не только удобная и красивая, но и максимально функциональная. Кроссовки для бега должны хорошо пропускать воздух, а также иметь амортизационную систему, позволяющую равномерно распределять нагрузку на стопу.

Лечение боли в голени

Голень – часть ноги, которая занимает расстояние от колена до пятки.

Так же, как и все остальные отделы тела, голень многослойна: наверху кожа, под которой находится подкожная клетчатка, дальше – мышцы, между ними располагаются связки, сосуды, нервы.

А так как болевые рецепторы наличествуют в большом количестве тканей голени, то и боль в ней может стать результатом возникновения проблемы в какой угодно из них.

Так, возможно развитие воспаления, формирование опухоли, нарушение кровообращения, могут повредиться нервные волокна, а также возможно получение какой-либо травмы.

Обусловленные вышеперечисленными фактами, причин, почему болит голень, немало:

  • растяжение мышц;Боль в голени: при ходьбе и после бега, спереди с внешней стороны, причины ноющей боли большеберцовой кости
  • спазмы и судороги;
  • излишняя физическая нагрузка;
  • воспаление мышц, связок и сухожилий;
  • увечья собственной связки надколенника;
  • увечья ахиллова сухожилия;
  • артрит, артроз;
  • заболевание Осгуд-Шляттера;
  • тромбоз вен;
  • варикоз;
  • «капканные» синдромы в области голени;
  • повреждение нервов.

Боль в голени спереди возникает из-за непрерывной/долгой нагрузки на ногу.

Болезненные ощущения в переднебоковой части голени являются результатом слишком сильного напряжения передней группы мышц. Главным признаком этого типа травмирования является боль с наружной и передней сторон.

Поначалу боль появляется только во время бега, когда пятка ударяется о землю. Однако, продолжая нагружать ногу, болеть голень начинает при каждом шаге.

польза бега

В конце концов мало-помалу болезненные ощущения перерастают в постоянные.

Во время движения (ходьбы или бега) за разгиб стопы отвечает блок мышц внутренней и задней поверхностей голени. В большинстве случаев травмирование этих мышц происходит при беге по наклонной.

https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310

Если стопы чересчур подворачиваются внутрь, то вероятность, что повредятся и, соответственно, заболят мышцы очень велика.

Особенно, если «бегун» носит специальную беговую обувь, поскольку та мало оберегает стопу от такого кручения.

В таких случаях болезненные ощущения первоначально появляются на внутренней стороне голени. Стоить отметить, что они становятся сильнее, когда пострадавший поднимается на носочки или же подворачивает ногу внутрь.

Если больной, несмотря на все симптомы, не прекращает нагрузку, то боль смещается в переднюю часть, на внутреннюю часть голеностопного сустава, наверх голени, самую малость не доставая до колена.

Очевидно, чем сильнее травмируются мышцы, тем интенсивнее боль.

Общеизвестно, что мышцы голени разделяются на три части: боковую, заднюю и переднюю. Каждая из них окружается фасцией – специальным плотным футляром, который состоит из плотной соединительной ткани и его весьма трудно растянуть.

Для указанного заболевания характерно воспаление мышц переднего блока. Это может произойти, если мышцы повредятся костными отломками, заразятся гнойными и прочими бактериями и т.д. В результате этого происходит отек, сдавливание в фасциальном футляре, который очень слабо растягивается.

Признаки:

  • болезненные ощущения в передней части голеностопного сустава и стопы, которые становятся сильнее при сгибании первого;
  • кожа над местом воспаления красная, с отеком,
  • чувствуется боль при касании.

После диагностирования врачом у пациента данной болезни назначаются противовоспалительные аппараты, а в случае, если они не помогут, необходимо будет хирургическое вмешательство. Важно понимать, что если не провести своевременное лечение, то такое сдавливание мышц просто-напросто приведет к смерти мышечной ткани.

Ноющая боль в голени из-за воспаления связки надколенника. Данное заболевание часто встречается у профессиональных спортсменов, а также у тех людей, кто активно занимается физической культурой. Обыватели дали ему название – «колено прыгуна».

Тем не менее такую патологию можно встретить не только у обозначенных людей, а и у обычных (в основном – у людей старше 45 лет).

Больные заявляют, что болит передняя часть голени, где-то в районе нижней доли коленной чашечки и еще ниже, там, где крепятся связки. Когда стадия еще ранняя, болевые ощущения появляются после нагрузки, но по мере усиления болезни, а затем и при переходе в хроническую форму, становится больно уже и во время самой физической нагрузки, а, бывает, и перед ней.

Характерные черты данной патологии:

  • боль тупая, ноющая, зачастую наступает отек;
  • проблемы разгибания ноги – затрудненность, слабосильность, напряженность;
  • боль становится гораздо значительнее, когда с силой разгибается колено или когда оказывают давление на коленную чашечку.

Разрывы связки надколенника. Так же, как и в случае выше, такая травматизация происходит у людей в выше 45 лет и у прочих во время физических нагрузок.

Очень часто люди совершают такое движение – быстро, резко и с силой сокращают четырехглавую бедренную мышцу, колено в этот момент согнуто. Это движение и служит причиной травмы.

Тем не менее произойти такая неприятность может и при банальном спотыкании на лестнице или из-за неудачного прыжка.

Бывает, что во время разрыва слышится треск, а по ощущениям, будто ударили по колену спереди. Понятно, что возникает мгновенная реакция – начинает болеть голень спереди. А двигать коленным суставом оказывается просто неосуществимо, то есть пострадавший не может ни согнуть, ни разогнуть ногу. Зачастую он не способен и устоять на двух ногах без посторонней помощи.

Если связка порвана не полностью, то нога может в определенной степени двигаться, но весьма слабо. Важным признаком произошедшего разрыва является смещение коленной чашечки наверх по причине сокращения четырехглавой мышцы бедра.

С научной точки зрения, заболевание называется остеохондрозом бугристости большеберцовой кости. Эта болезнь характеризуется воспалением большеберцовой кости там, где крепятся сухожилия надколенника. Вот почему здесь вполне уместно сказать, что у пациента болит кость, хотя в иных случаях это выражение неупотребимо.

Такая патология стать причиной болевых ощущений в коленях и с внешней стороны голени в пубертатном периоде, поскольку это напрямую связано с ростом костно-мышечного аппарата. Постепенно, с его ростом, как правило, боль прекращается.

Характерные черты заболевания:

  • ноющая боль,
  • припухлость в передней доле колена, чуть ниже коленной чашечки;
  • обычно оно одностороннее.

Данные симптомы заметно увеличиваются при нарастающих физических нагрузках на колено.

Видео — боль в голени

Данное заболевание характерно для спортсменов. Это такое патологическое состояния, при котором воспаляются сухожилия четырехглавой мышцы бедра и бугристости большеберцовой кости, которая, в свою очередь, является местом, где крепится это сухожилие.

Причинность появления болезни – постоянная травматизация костной ткани на микроуровне. Эти повреждения возникают при сильных нагрузках на мышцу бедра. К примеру, когда спортсмен поднимает штангу или приседает с тяжестями в руках. По итогу надкостница воспаляется, нарушается в ней микроциркуляция. Все это может привести к печальному итогу – некрозу костной ткани, отрыву сухожилия.

Главный симптом этой болезни – тупая и ноющая боль, которая появляется и увеличивается в период тренировки. Когда нога находится в состоянии покоя, боль становится меньше, а может и вовсе исчезнуть надолго, но едва спортсмен вернется к свои тренировкам, вернется и боль.

Единственно возможный вариант лечения данного заболевания является абсолютное отрешение от всех тяжелых видов спорта. Однако есть и временные средства для устранения болевых ощущений – НПВС (нестероидные противовоспалительные): Вольтарен, Нимесил.

Спереди большеберцовая кость прикрывается лишь кожей, вот почему, если пациент ударяется ногой в этом месте, всякий раз возникает повреждение надкостницы, а затем обязательно возникает воспаление.

Признаки:

  • отечность;
  • припухлость;
  • острая боль в месте ушиба;
  • возможно кровоизлияние под кожей, если задеты кровеносные сосуды;
  • усиливающаяся боль при надавливании.

Если иммунная система организма работает корректно, а также осуществляются правильно подобранные методы терапии, то за несколько дней (недель) воспаление сходит на нет.

Но бывают случаи, когда патология может усложниться путем воспаления еще и кости. Как следствие, костная ткань разрастается вокруг воспаленной области, или же рана начинает гноиться.

Если происходит нагноение раны, то состояние пациента в целом резко ухудшается, а температура начинает быстро подниматься.

Если же все-таки развивается инфекция, и на этом фоне проявляются осложнения, то пациенту следует принимать антибактериальные препараты. В случае, если происходит переход инфекции на кость, то здесь уже понадобится хирургическое вмешательство.

Это название включает в себя такие болевые ощущения, которые появляются из-за сжимания бедренного, седалищного, кожных нервов ног. Здесь не характерно опухание, однако болезненные ощущения проявляются неожиданно и быстро, становятся сильнее при совершении движений, из-за которых и возникает растяжение нерва.

  • Неврит бедренного нерва. При данном заболевании не получается разогнуть колено, возможно выпадение коленного рефлекса, немеет внешняя сторона бедра, а также появляется боль в голени с внутренней стороны.
  • Неврит седалищного нерва. Здесь так же не получается согнуть колено, но вместе с тем происходит паралич стоп, выпадает ахилловый рефлекс, проявляется боль и пропадает чувствительность в области голени и стопы.
  • Неврит большеберцового нерва. Возникает проблема со сгибанием стопы и ее пальцев, появляются болевые ощущения, немеет голень и подошва стопы.
  • Неврит малоберцового нерва. Возникают проблемы с тыльным сгибанием стопы, то происходит провисание стопы во внутреннюю сторону и вниз, также происходит нарушение чувствительности, появляется боль с внешней стороны голени и с внутренней – стопы.

Прочие причины боли в голени спереди

Причина №5: неправильный темп бега

Проблема многих новичков: выложиться на тренировках по-максимуму. Особенно часто болит голеностоп после бега у людей, стремящихся в краткие сроки скинуть лишний вес. Благие намерения оборачиваются сильными болевыми ощущениями и надолго отбивают охоту к таким упражнениям.

мышцы голени человека

Избежать такой ситуации можно при постепенном наращивании темпов бега. В этом помогут советы бывалых спортсменов, планирование оптимальных режимов тренировок соответственно вашему возрасту и физическим данным.

Выводы

Бегом люди занимаются десятки тысяч лет. Бег помогал охотиться, спасаться от врагов и всегда был неотъемлемой частью жизни. Но бег всегда мог стать причиной каких-то травм или заболеваний, которые не объяснялись обычной усталостью. Сегодня многие причины боли, которые вызваны вовсе не усталостью, уже понятны, но бороться с этими причинами самостоятельно ни в коем случае не следует — боль в голени считается весьма серьезным поводом обратиться к специалисту за профессиональной помощью…

Но если бег становится причиной стольких болезненных состояний, то, может быть, заниматься бегом и не стоит? На самом деле, преимуществ от бега гораздо больше, чем возможных неприятностей, которые, по данным медицинской статистики, случаются не так уж и часто. Поэтому бегайте на здоровье, хотя не забывайте уделять должное внимание любым тревожным симптомам, чтобы вовремя обратиться за необходимой медицинской помощью.

Причина №6: резкое завершение тренировок

При выполнении любых физических упражнений в мышцах вырабатывается молочная кислота. Избыточная концентрация приводит к отечности и болям в икроножных мышцах, споте и голени.

После пробежек ни в коем случае нельзя резко прекращать движение, а также принимать холодных душ или делать охлаждающие компрессы ног. Это приведет к резкому увеличению содержания молочной кислоты в мышцах и возникновению болевого синдрома не только при беге, но и при совершении обычных движений. Остывать после тренировки необходимо постепенно, предупреждая резкий температурный контраст.

Причина №7: сосудистые заболевания

В этих случаях при беге болят голени, бедра и икры, причем дискомфорт возникает спонтанно и может пройти также сам по себе. В некоторых случаях это вызвано развитием патологии сосудов: тромбозом, варикозом или тромбофлебитом.

Самостоятельно устранить такие заболевания невозможно, поэтому стоит посетить специалиста по сосудам и пройти соответствующее лечение. Обычно при сосудистых болезнях ног занятия бегом противопоказаны и могут привести к осложнениям. Восстановить нормальный режим тренировок можно после курса реабилитации и только по рекомендациям лечащего врача.

При развитии артроза, артрита и бурсита, болят голеностопы после бега, а также колени и тазобедренный сустав. Развитию патологии предшествуют многие факторы, причем заболевания могут проявиться в любом возрасте. Характерным симптомом является снижение подвижности суставов, боли и дискомфорт при обычных движениях.

Решение проблемы:

  1. Необходимо уделить внимание своему здоровью, снизить физическую нагрузку, а занятия бегом заменить другими видами спорта. Главная опасность таких патологий – развитие необратимых изменений суставов и хрящевой ткани, поэтому без должного лечения это может привести к инвалидности.
  2. Спортивные упражнения – необходимая составляющая физического здоровья. Наиболее простыми и не менее эффективными видами зарядки являются беговые упражнения. Вместе с тем, не всегда такие занятия приносят радость. Почему болят голени при беге, и что делать в таких ситуациях расскажет наша статья.

Строение голени

Голень – часть ноги, расположенная между коленом и пяткой. Она состоит из малоберцовой и большеберцовой костей, к которым закреплена надколенная чашечка. Снизу голени расположена лодыжка.

Вдоль задней и передней части костей находятся сгибательные и разгибательные мышцы. Наружные мышцы обеспечивают сгибы и повороты стопы, а передние отвечают за сгибание и разгибание пальцев и стопы.

Иногда встречаются случаи, когда человека беспокоит боль в области голени, но при более тщательном осмотре отсутствуют явные заболевания голеностопа, поэтому важно обратиться к врачу при первом появлении неприятных симптомов.

Строение мышц голени

В голени возможны следующие нарушения:

  • повреждения сухожилий и кожных покровов;
  • разрывы и травмы связок и мышц;
  • заболевания костей и компонентов суставов;
  • сосудистые поражения и защемление нервных окончаний.

Механизм развития болевого симптома зависит от причины его возникновения и характера вероятных повреждений.

Причины боли

причины боли голени

Нередко боль в голени бывает вызвана следующими факторами:

  • критическое снижение кальция и калия в крови;
  • прием некоторых медикаментозных средств, например, гипотензивных и диуретиков;
  • продолжительные статические нагрузки, которые вызывают мышечные спазмы;
  • разрывы и надрывы связок при сильной нагрузке и занятиях спортом;
  • переломы голени, особенно вдавленные;
  • присутствие боли (спереди) в нижней части голени может указывать на повреждение мениска, что требует хирургического лечения;
  • спровоцировать болевой синдром может воспаление сухожилий, вследствие неправильного распределения нагрузок при тренировках;
  • одной из наиболее частых причин возникновения боли являются артрозы и артриты;
  • при развитии остеомы (достаточно опасного заболевания, характеризующегося опухолью голени и бедра) присутствует тянущая, практически постоянная боль, отдающая в связки;
  • крайне редко встречается заболевание Педжета, способное оказывать разрушающее действие на голеностоп в целом;
  • причинами появления болевых симптомов могут быть злокачественные новообразования, например, остеосаркома. При отсутствии оперативного лечения это заболевание способно привести к тяжелым последствиям и даже потере конечности;
  • кроме того, причиной развития боли может стать синдром сдавления тканей, этиология развития которого до конца не изучена, что представляет затруднения при диагностике.

При подозрении на заболевание Педжета, провоцирующее боль в ногах, требуется проведение тщательной диагностики с определением в крови уровня калия, фосфора, кальция и фосфатазы щелочной, присутствие которой отражает степень дистрофических изменений в голени

Следует учитывать, что сильная боль в голеностопе может являться причиной многих факторов.

К такому развитию заболевания способны привести даже вредные привычки (курение, алкоголь и никотиновая зависимость), что приводит к нарушению кровообращения в сосудах, некрозу тканей и в результате к появлению болей. Однако важно помнить, что перед тем, как приступить к лечению, требуется тщательная диагностика.

Миозит

Симптомы этого заболевания проявляются в виде локальных мышечных болей в голени, усиливающихся при ее сдавливании. При отсутствии своевременного лечения возможно наступление мышечной слабости с последующей атрофией мышц. Физические нагрузки сопровождаются локальным покраснением в месте воспаления.

Рентгенологический снимок голени при развитии миозита определяет значительные локальные изменения в месте поражения сустава. При легком развитии болезни миозит самостоятельно проходит в течение 2-3 дней

Достаточно часто болевой симптом в голени развивается при сильной физической нагрузке. В этом случае симптоматика зависит от силы поражения определенной мышечной группы.

Боли в передней части голени указывают на перенапряжение переднемышечной группы и чаще всего появляются во время бега, а при сохранении нагрузки возможны даже при медленном передвижении. Нагрузка на задние мышцы, разгибающие стопу, способна привести к боли (немного выше лодыжки) при беге по наклонным поверхностям.

Если своевременно не уменьшить нагрузки, боль смещается на переднюю часть и может распространиться по всей голени, вплоть до коленного сустава. Выраженность болевого симптома зависит от стадии мышечного повреждения.

Появление судорог

Непроизвольное сокращение (спазмы) мышц голени, являющееся результатом неправильного обмена веществ, повышенных нагрузок и нарушения кровообращения, могут вызвать нестерпимую боль. Такие симптомы наблюдаются достаточно редко, но требуют обязательной консультации с лечащим врачом.

Мышечные растяжения

При беге и быстрой ходьбе, неудобной обуви и активных занятиях спортом возникают дискомфортные проявления в голени, сопровождающиеся отеком, напряжением и острой болью в мышцах при пальпации. Подобная симптоматика может присутствовать от 2-3 дней до 2 недель. При этом боль усиливается при движении, а также при сгибании голеностопного сустава.

Они могут возникнуть в местах прикрепления мышцы голени к сухожилию, при резких разгибаниях и сгибаниях суставов голеностопа, например, при резком старте или остановке при беге.

Разрывы сопровождаются острой болью на задней части голени, которые постепенно усиливаются из-за нарастания гематомы и усиления мышечного спазма. Пальпация определяет локальный отек и уплотнение в месте разрыва.

Кроме того, при полном отрыве мышцы прощупывается промежуток.

https://www.youtube.com/watch?v=Qi {amp}gt;{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;Для того чтобы точно определить какого именного вещества не хватает, нужно сдать лабораторный анализ крови. После этой манипуляции дефицит восполняется при помощи медикаментов, а также пищи, обогащённой этим элементом.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;Ни в коем случае не стоит игнорировать возникающую боль в голени, ведь со временем она может становиться всё сильнее и сильнее. При возникновении болезненности не только при беге, но и в состоянии покоя, нужно обязательно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;Только врач сможет определить правильную причину болевых ощущений и назначить соответствующий курс терапии для максимально быстрого избавления от этого неприятного симптома. Существует ряд советов, которые запрещено или наоборот крайне необходимо выполнять в процессе бегового занятия.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;Перед выполнением пробежки рекомендуется подготовить мышечно-связочный аппарат к предстоящей работе. Для этого необходимо выполнить разминку.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;С помощью этих манипуляций мускулы разогреваются и снижается риск получения травмы. А для того, чтобы мышцы не болели после тренировки, их необходимо хорошо растянуть.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;В период тренировки и после нее пейте чистую воду чтобы восполнить запас жидкости в организме и не привести к состоянию дегидратации. Для бега выбирайте более мягкое покрытие, это может быть пересечённая местность либо парк.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;Нельзя пить напитки в виде кофе или чая перед непосредственной тренировкой. Они способствуют обезвоживанию организма и отрицательно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p{amp}gt;Выполняя эти правила, вы защищаете себя от возможного появления боли не только в голени, но и других частях тела.{amp}lt;p{amp}gt;
{amp}lt;p style=

Частичный надрыв мышц голени, при котором не требуется оперативное вмешательство. При полном разрыве мышц выполняется хирургическое соединение концов мышц, в противном случае возможна полная потеря подвижности конечности

Иногда возможно образование спонтанных мышечных гематом. Такое состояние бывает, например, при длительном (или неправильном) приеме антикоагулянтов (препаратов, разжижающих кровь). В этом случае определяется ноющая боль, которая постепенно усиливается. Этиология заболевания до конца не изучена, поэтому требуется тщательная диагностика.

Вывих сустава

Существует 2 вида вывиха: суставной и полный. При полном костные поверхности не соприкасаются друг с другом, а во втором случае наблюдается частичное соприкосновение.

Симптоматика проявляется изменением внешнего вида сустава, в месте смещения головки присутствует припухлость (бугор), а в самом суставе наблюдается характерная впадина.

Подвижность сустава ограничивается, а при попытке движения появляется острая боль.

Adblock detector