Судороги в ногах ночью – причины

Переутомление и косолапость

Одна из причин судорог икр ночью – переутомление мышц, которое повышает рефлекс к сокращению.

Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе. Дефект заметнее в обуви на высоком каблуке, ухудшает осанку, вызывает на пятке стопы «шпору».

Ноги быстро устают, тяжесть, вены расширены, болят икры, колени, ночью они немеют и мерзнут.

Если косолапость – причина икроножных судорог, а также бедер, стоп ночью, лечение выполняет врач-ортопед. Некоторым помогает смена обуви.

Причины судороги ног у беременных

Часто судороги возникают в результате косолапости. Косолапость – состояние, при котором пятка имеет наклон внутрь в покое и при ходьбе, приводя к искривлению сустава и ноги в голеностопном суставе. При патологии дефект становится более заметным визуально, увеличивается болевой синдром, ноги быстрее утомляются, в конечностях формируется чувство тяжести, часто состояние сопровождается варикозным расширением вен.

При малейших повреждениях клеток, происходит дисбаланс функций нервной системы, который служит возможной причиной судорог.

Отмечено, что при приёме препаратов, которые содержат железо, либо являются мочегонными, появляются судороги во время сна.

3. Беременность

Судороги в ногах ночью - причины

Представительницам прекрасного пола необходимо быть осведомлёнными, что во время ожидания малыша, омрачить ночной сон способна внезапная судорога, сводящая ногу.

Происходит такое из-за увеличения давления, которое оказывает плод на сосуды и нервные окончания в ногах. Эта причина способствует плохому кровообращению, ноги отекают, и часто их сводит судорогами именно в ночное время.

Такая причина может быть в том случае, когда судороги являются частым спутником ночного отдыха. При их заметной регулярности потребуется консультация врача, которой назначит курс витаминов и минеральных препаратов.

Спортсмены часто чувствуют, как во время сна сводит икры. Это происходит по причине слишком большой нагрузки, которую испытывают ноги на тренировках.

7. Стрессы

При частых стрессах или переживаниях, ночью организм не успевает восстанавливаться, это выражается в виде судорог, которыми сводит ноги.

8. Заболевания

У людей, которые страдают сахарным диабетом или нарушением в работе щитовидной железы, по ночам возникают судороги в районе икры, которые переходят в область пятки.

Наиболее часто судороги ночью сопровождают первый триместр, они сопровождают ранний токсикоз. Обычно икроножные мышцы у беременных сводит в момент засыпания, но они могут случаться и в дневное время. Это обусловлено увеличением давления на матку.

В ночное время, во время сна, судороги ног могут свидетельствовать о следующих нарушениях в организме на протяжении вынашивания малыша:

  1. Недостаток в организме микроэлементов и минералов. В период вынашивания малыша, значительно увеличивается потребность организма в них. Необходимое количество их увеличивается для хорошей работы всего организма по причине того, что дополнительно требуется обогатить ими будущего ребёнка.
  2. Токсикоз. При приступах рвоты, беременные теряют большое количество микроэлементов. Из организма при этом выводятся все полезные вещества, которые поступали во время приёмов пищи, а также теряются микроэлементы, входящие в состав пищеварительных ферментов.
  3. Излишний приём мочегонных средств. Спровоцировать судороги ног во время беременности могут препараты, которые женщины принимают для снятия отёков тела во втором триместре. С водой из организма выводится большое количество полезных веществ и минералов.
  4. Несбалансированное питание. Особенностью, которой отличаются практически все представительницы прекрасного пола во время беременности, является резкая смена предпочтений в еде. Происходит отказ от многих полезных для работы организма продуктов, по причине их полной непереносимости. Часто это бывает недостаток кальция, при прекращении употребления кисломолочных продуктов, в частности творога.
  5. Наиболее частыми предпосылками к судорогам ног при беременности является дефицит витаминов группы В, калия, кальция и магния. Сократить количество таких неприятных и зачастую болезненных ощущений в области икроножных мышц помогает приём витаминных комплексов, разработанных специально для беременных.

Судороги в ногах ночью - причины

При неоднократных судорогах в ногах, которые случаются по ночам, возникает необходимость обратиться в медицинское учреждение.

Многие не знают, к какому врачу обращаться с такой проблемой. Происходит это вполне объяснимо по причине того, что врача с профилем по лечению судорог не существует. Такое явление – это симптом многих заболеваний и нарушений в работе организма.

Поэтому начинать диагностику необходимо с записи к своему терапевту. После осмотра, он направит к специалистам, по результатам первичного приёма, либо анализов.

При наличии варикозного расширения вен предстоит посетить врача – флеболога. Такой специалист назначит соответствующее лечение в зависимости от состояния вен.

Когда причиной судорог являются различные повреждения артерий, требуется запись к сосудистому хирургу.

Людям с заболеванием сахарным диабетом дадут направление к эндокринологу.

Невролог назначит лечение, которое  избавит от судорог по ночам, в случае поясничного радикулита.

Как правило, эпизодические спазмы икроножных мышц, продолжающиеся до 1 минуты, свидетельствуют о неправильном образе жизни. Такие проявления могут наблюдаться у курильщиков, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, нерационально питающихся, часто соблюдающих строгие диеты и голодания, испытывающих дефицит жидкости в организме, поглощающих большие дозы кофеина.

Человек сам может нанести себе вред, принимая бесконтрольно слабительные и мочегонные средства, например, при желании быстро сбросить вес или для очищения организма по какой-нибудь доморощенной методике. Помните, что они вымывают калий, а его дефицит – одна из основных причин судорог в ногах.

Также от кратковременных судорог в ногах страдают спортсмены и люди, испытывающие регулярные физические перегрузки. Еще один фактор, провоцирующий спазмы икроножных мышц – общее переутомление организма, постоянный стресс. Непроизвольные сокращения часто наблюдаются у людей при резком переохлаждении.

Однако подобный признак может свидетельствовать о некоторых заболеваниях, поэтому, если вас беспокоят ночные спазмы икроножных мышц ежедневно, на протяжении 5-7 суток, то это серьезный повод пройти обследование организма, обратившись за консультацией к специалистам.

Кроме икроножных мышц спазмы бывают в пальцах одной или обеих ног. Причины этого явления разнообразны. Часто данный признак свидетельствует о хронической венозной недостаточности, нехватке в крови определенных электролитов (натрий, кальций, калий).

Иногда причиной появления судорог является прием некоторых лекарственных препаратов.

Болезненные спазмы в ногах, сопряженные с потерей чувствительности в конечностях, возникают из-за гиповитаминоза, изнурительного физического труда, служат одним из симптомов интоксикации. Только с помощью диагностических методов удается установить первопричину неприятных ощущений. Дополнительная цель обследования – исключение развития эпилепсии – болезни, проявляющейся непроизвольными сокращениями мышц.

Судороги, сводящие икроножные мышцы и ступни, возникают из-за недостатка в организме витамина B, магния, цинка, калия, кальция. Причина дефицита полезных веществ:

  1. Чрезмерная кулинарная обработка блюд, препятствующая поступлению полезных веществ в организм.
  2. Кровопотеря – состояние после недавней операции, травмы, интенсивных менструаций.
  3. Заболевания кишечника, при которых нарушается усвоение питательных веществ, получаемых из продуктов питания.
  4. Злоупотребление алкоголем, курение.

Гиповитаминоз – благоприятное условие для дисфункции нервной системы. Судороги, сводящие икроножные мышцы и ступни, – одно из проявлений этого сбоя. Нормализацию активности нервных волокон начинают с устранения негативного фактора. Для предотвращения неприятных ощущений в ногах ликвидируют болезнь ЖКТ, отказываются от вредных привычек.

Обезвоживание

Существует несколько состояний, которые приводят к обезвоживанию организма – отравление, сопровождающееся рвотой и диареей; усиленное выделение пота. Каждое из этих явлений способствует выведению витаминов и минералов из крови. Признаки обезвоживания организма:

  1. Снижение показателей артериального давления
  2. Бледность кожного покрова, появление кругов под глазами
  3. Слабость, неспособность находиться в вертикальном положении более 30 секунд
  4. Головокружение
  5. Повышенная сухость кожи
  6. Сонливость
  7. Тошнота, рвота
  8. Выпадение волос, кровоточивость десен
  9. Нарушение координации движений

При рвоте и диарее для компенсации жидкости, выведенной из организма, немедленно проводят инфузионную терапию – вливают солевые растворы, глюкозу. Чтобы избежать гиповитаминоза, недостаточности микроэлементов, нарушения активности нервных волокон, ежедневно нужно употреблять минимум 1,5 воды. Во время спортивной тренировки, при большой физической нагрузке и/или летом этот объем увеличивается до 2,5 л.

Спонтанное изменение температуры воздуха либо воды, воздействующей на тело, – стресс для организма, поскольку процесс адаптации к новым условиям требует времени. Также судороги в икрах и ступнях возникают из-за длительного переохлаждения. Оно неблагоприятно отражается на состоянии микроциркуляции, влечет многократное сокращение мышц ног. Как правило, таким пациентам лечения не требуется – достаточно не принимать контрастный душ, подбирать обувь с учетом погодных условий.

Стресс

При психоэмоциональном потрясении в организме вырабатывается повышенное количество кортизола. Выброс этого гормона в кровь способствует нарушению соотношения витаминов и минералов, влечет развитие дефицита кальция. Судороги в икрах и стопах возникают до тех пор, пока не будет нормализовано состояние нервной системы и компенсирована концентрация микроэлементов в крови.

Ненормированная физическая нагрузка достаточно часто вызывает непроизвольные сокращения мышечных волокон. Причина – спонтанный прилив крови к ногам во время выполнения спортивных упражнений. Чтобы не допустить развития судорог, перед тренировкой нужно выполнять разминку, благодаря которой мышцы подготавливаются к предстоящей нагрузке.

  1. Мышечная усталость. Например, повышенная физическая нагрузка у неподготовленного человека, или неквалифицированные занятия спортом.
  2. Недостаток или переизбыток воды. Ученые пришли к выводу, что нарушение водного обмена – провоцирующий фактор неожиданного напряжения ткани.
  3. Недостаток микроэлементов, которые принимают участие в формировании мышц: калий, магний, натрий. Лица, прибегающие к монодиетам или белковому питанию чаще подвержены миоклонии, так как в организм поступает недостаточное количество элементов.
  4. Неудобное положение тела и сидячая работа.
  5. Изменение гормонального фона в период гестации. Особенно часто возникает с 12 по 26 неделю беременности. В поздние сроки судорога обусловлена нарушением метаболизма микроэлементов.
  6. Железодефицитная анемия. Может стать провоцирующим фактором.
  7. Низкая температура в помещении или непосредственный прием холодной ванны.
  8. Плоскостопие.
  9. Кофеиновая, алкогольная или никотиновая зависимость.
  10. Патологии щитовидной железы со снижением функциональность – гипотиреоз.
  11. Гемодиализ, как провоцирующий фактор.

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне.

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Без преувеличения можно сказать, что большая часть человечества в осознанном возрасте знакома с состоянием, когда ноги сводит судорога.

Помочь может простое растягивание ноги прямо в постели, дополненное самомассажем. Убрать боль и разработать «задеревеневшую» мышцу возможно после небольших пощипываниий в области икр, либо покалывать острым предметом, но таким образом, чтобы не травмировался верхний слой кожи.

Судороги в ногах

Предотвратить или сократить количество судорог во время сна могут изменения в рационе питания.

В ежедневный приём пищи потребуется включить продукты с большим содержанием магния, кальция и калия.

Пища обязательно должна быть обогащена важным при такой проблеме, витамином D.

https://www.youtube.com/watch?v=

Под эти требования подходят следующие продукты:

  • зелень (петрушка, укроп, лук);
  • морепродукты и морская капуста;
  • лимон;
  • мёд;
  • печень или постное мясо;
  • капуста белокочанная, цветная и брокколи;
  • кисломолочные продукты (ряженка, творог, кефир);
  • орехи;
  • фасоль, горох;
  • отруби и сухофрукты.

Помогает уменьшить частоту судорог во время сна употребление минеральной бутилированной воды. Из советов народной медицины можно отметить, что приём перед сном ромашкового чая успокаивает организм, расслабляет мышцы.

Действенным средством от судорог являются растирания, которые можно самостоятельно приготовить из цветов сирени. Для этого потребуется в пол-литровую банку собрать сиреневый цвет и залить спиртом.

Убрать ёмкость в шкаф, куда не попадают лучи солнца на две недели, периодически потребуется встряхивать банку. По истечении этого времени, средство будет готово.

Растирать им ноги необходимо каждое утро и вечер.

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

  1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
  2. снижение гемоглобина (анемия);
  3. повышение показателей сахара в крови;
  4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
  5. нарушение венозного оттока в ногах;
  6. избыток кофеина;
  7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности. Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу. Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

Ночные судороги ног – это внезапные непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах в них преимущественно ночью. Боль в результате этого довольно сильная, приводящая к пробуждению, длится от нескольких секунд до нескольких минут. Возникает чаще всего в икроножных мышцах, но бывает, что сводит судорогой и бедра или ступни.

Ночные судороги в ногах довольно распространены у женщин старше 50 лет, но не редкость и среди мужчин, молодых людей и даже детей.

Медицинское определение этого состояния: непреднамеренное сокращение мышцы или их группы. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечной спазмы в мышечную судорогу.

Судороги в ногах ночью - причины

Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как утихла острая боль.

Снижение выработки АТФ

Уменьшение выработки в организме АТФ (аденозинтрифосфата, аденозинтрифосфорной кислоты), основного переносчика энергии, ухудшает обменные процессы внутри икроножных мышц, бедер и стоп, нарушает баланс возбуждающих и тормозящих сигналов, повышает рефлекс к сокращению, снижает способность мускулатуры к расслаблению.

Для устранения данной причины судорог по ночам и лечения мышц ног, чтобы их не сводило, применяют янтарную кислоту.

Препарат стимулирует обменные и энергетические процессы в организме, мобилизует, быстро восстанавливает силы, снимает боль в перетренированной или утомленной мускулатуре, ускоряет регенерацию мышечной ткани.

Причины судороги ног по ночам, почему это происходит

оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов

Лечение медом

Судороги в ногах ночью - причины

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Терапия натуральным мёдом

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Под судорогой понимают непроизвольное сильное сокращение мышечных волокон. Снять их усилием своей воли невозможно. Обычно после таких приступов перенапряженная мышца еще несколько дней может напоминать о себе болевыми ощущениями. Непроизвольно сокращаться могут мышцы лица, рук, а также ног. У беременных женщин часто наблюдаться могут навязчивые сокращения мышц ног в ночные часы.

— недостаток поступающих в организм микроэлементов;— снижение нормальных значений гемоглобина;— изменение показателей в крови глюкозы;— нарушение водного баланса;— варикоз;— передавливание находящейся внизу полой вены (передавливание может происходить из-за увеличившейся матки).

— магний. Если в организме его не хватает, человек ощущает мышечные боли, у него могут наблюдаться скачки давления, выраженная раздражительность. Частым спутником тех, у кого в организме не хватает магния, является бессонница, онемение. При нехватке магния у беременных еще и повышается тонус матки.

— калий. При нехватке данного компонента возникают ночные спазмы мышц у беременных женщин, возникают депрессии, преобладать начинает постоянное чувство утомляемости.

— кальций. Если организм испытывает дефицит кальция, портятся зубы, возникают проблемы с деснами, давление начинает повышаться, возникать начинают нервные расстройства. Спазмы в мышцах ног – признак острой нехватки необходимого каждому организму кальция.

— у беременной женщины возникает токсикоз. В данный период организм будущей роженицы активно теряет полезные макроэлементы. Проблемы с аппетитом провоцируют дефицит многих макроэлементов. Следствием этого становятся ночные непроизвольные сокращение мышц.

— самовольный прием средств, отличающихся выраженным мочегонным эффектом. При таком раскладе из организма выводится жидкость вместе с кальцием и иными полезными элементами.

— погрешности в питании. Если рацион скудный либо если приемы пищи очень редкие, может возникать дефицит микроэлементов.

— при избыточном поступлении в организм человека кофеина и никотина, из организма активно выводится вода. Следовательно, выводятся и микроэлементы, без которых могут возникать у беременных в ночное время непроизвольные мышечные сокращения.

В ряде случаев мышечные спазмы у беременных давать о себе знать могут тогда, когда будущая мама много ходит либо, наоборот, много сидит.Ученые и врачи установили зависимость срока беременности и сокращений мышечных тканей. На ранних строках их появление связано с неправильным питанием и токсикозом. В середине и в конце срока, когда активно растет плод, сдавливается полая вена.

Как помочь женщине?

— встать на холодный пол всей стопой;— помассировать и хорошо растереть мышцу;— положить на проблемную ногу грелку.

Народная медицина утверждает, что в подобных случаях помочь может рассол соленых огурцов.

Если беременную женщину регулярно мучает упоминаемая выше проблема и она постоянно задает вопрос, почему сводит ноги каждую ночь, врач может порекомендовать ей смазывать мышцы, сковываемые судорогами, Троксевазином, Фастум-гелем, Гепариновой мазью. Теперь вы знаете, почему при беременности часто сводит ноги ночью.

Врачи считают, что основной причиной тонических судорог является недостаточное количество минералов в крови. Из-за этого нарушается передача нервных импульсов к мышцам. Часто по этой причине судороги беспокоят беременных женщин. Все микроэлементы в период вынашивания ребенка уходят на его формирование. Организм женщины начинает испытывать нехватку.

Кроме того, причинами судороги в ногах ночью могут быть:

  • Обезвоживание – даже небольшое обезвоживание может стать причиной ночных спазмов. Это связано с тем, что с водой из организма человека выходят необходимые вещества. Повышенное потоотделение также может вызвать судорог ночью.
  • Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге. Это происходит на начальной стадии инсульта или в период реабилитации, при инфицировании нервной системы, а также при алкогольном отравлении.
  • Гипоксия местного характера – она провоцирует работу сосудов в определенных участках.
  • Судороги могут возникать при резком повышении температуры тела. Это может возникнуть в следствии серьезного вирусного заболевания или при солнечном ударе.
  • Судороги в ногах по ночам беспокоят больных остеохондрозом. В такой ситуации нервные волокна сжимаются, нарушается действие отдельных нервов. Весь процесс сопровождается рефлекторным спазмом мышц.
  • Спазмы могут возникать в следствии долгого курса приема гормональных препаратов, мочегонных средств, которые выводят калий из организма.
  • Белковые диеты.

Очень часто судороги мучают по ночам пожилых людей, это происходит из-за нарушения обмена веществ у них в организме.

Если сводит ноги по ночам, можно использовать народные методы лечения. Но такие методы должны использоваться в комплексе:

  • Ежедневно перед каждым приемом пищи можно съедать по две чайные ложки меда.
  • Эффективно помогает справиться со спазмом мышц ромашка. Ее можно использовать как отвар или в качестве масла. Чтобы приготовить отвар, нужно 4 столовые ложки высушенного растения залить стаканом воды и прокипятить 10 минут. Полученный отвар принимают по трети стакана три раза в день. Маслом с ромашкой можно растирать болезненные участки.
  • Избавиться от болезненных ощущений можно с помощью полыни. Протертые сменена нужно залить оливковым маслом в пропорциях 1 к 4. Полученное средство принимают разведенным с сахаром по 2 капли.
  • В качестве местного средства для снятия спазмом икроножных мышц может использоваться горчичное масло. Им нужно натирать участки, в которых наблюдаются проблемы.

Важно понимать, что все эти методы помогут снять только проявление судорог. Если у человека диагностировано серьезное заболевание, необходим комплексный подход к решению проблемы.

Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

  • Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
  • Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
  • Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
  • При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
  • Варикоз вызывает появление спазмов ног.
  • Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
  • Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
  • Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
  • Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
  • Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
  • Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
  • При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
  • Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
  • Обезвоживание организма.
  • Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
  • Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
  • Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
  • Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
  • Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.
  • кружится или болит голова;
  • вялость, подавленность, усталость;
  • раздражительность, беспокойство;
  • запоры;
  • жжение или судороги икроножных мышц, стоп и пальцев ног.

Безобидные провоцирующие факторы

Спровоцировать ночные судороги в конечностях может длительное пребывание в положении сидя или стоя. При этом нарушается кровообращение в ногах, что повышает риск появления спазма. Стать причиной возникновения болезненного симптома может значительная потеря жидкости. Такое часто происходит в летнее время, когда человек много потеет, но при этом потребляет недостаточное количество воды.

Офисные работники, часто пребывающие в положении сидя, могут столкнуться с ночными судорогами в области ног

Спровоцировать судороги способна нехватка таких важных элементов, как магний и калий, отвечающих за полноценную работу мышечного аппарата. Стать причиной дефицита может приём мочегонных медикаментов, статинов (препаратов, снижающих холестерин), а также применение ингаляторов, устраняющих бронхоспазм.

Ещё одним фактором возникновения данного симптома является ношение тесной обуви на высоких каблуках, что провоцирует нарушение нормального кровообращения в ногах. Способствовать появлению спазма в ночное время может и интоксикация организма алкогольсодержащими напитками.

Спазм икроножных мышц, который возник у меня несколько лет назад, связываю с ношением высоких каблуков. При этом стопа была зажата, к концу дня ноги отекали и ощущался дискомфорт

Результат не заставил себя долго ждать. Ноги к концу дня прекратили «гудеть», а судороги устранились.

Если симптом спровоцирован длительным пребыванием в одном положении, то в данном случае рекомендуется мягко помассировать конечность, согнуть и разогнуть её. При этом кровоток постепенно восстановится и спазм пройдёт. Для профилактики появления проблемы у лиц, чья работа связана с постоянным сидением или стоянием, рекомендуется в конце дня 10–15 минут полежать на диване с приподнятыми ногами. Также следует прибегать к контрастному обливанию (чередование тёплой и прохладной воды) конечностей.

Для профилактики возникновения ночных спазмов рекомендуется в конце дня 10–15 минут пребывать в положении лёжа с приподнятыми ногами

Спазм, возникающий при значительной потере жидкости, можно устранить с помощью растирания. Для этого необходимо смочить полотенце в холодной воде и мягко массажировать им икроножную мышцу. Делать это нужно аккуратно, иначе болевые ощущения могут усилиться. Для профилактики повторного возникновения проблемы рекомендуется пить больше воды в период активного потоотделения. Количество жидкости нужно доводить до 2–2,5 л.

Чтобы снизить вероятность возникновения судорог, необходимо употреблять достаточное количество воды

Если причиной проблемы является дефицит магния и калия, то рекомендуется употреблять продукты, содержащие эти важные элементы. К ним можно отнести:

  • курагу;
  • фасоль;
  • горох;
  • миндаль;
  • чечевицу;
  • тыкву.

При постоянной терапии статинами, мочегонными препаратами и медикаментами для лечения бронхиальной астмы рекомендуется дополнительный приём средств, восполняющих дефицит магния и калия. Для этих целей врачи назначают: Калия йодид, Аспаркам, Панангин, Магнелис, Магне В6 и др.

Магне В6 часто назначают при судорогах

Если провоцирующим фактором является ношение тесной обуви, то в первую очередь необходимо приобрести специальные ортопедические стельки и подобрать удобную колодку. Кроме того, важен ежедневный массаж икр. При возникновении судороги необходимо постараться расслабить ногу и слегка подтянуть стопу на себя за пальцы. В этом случае спазм проходит быстрее и боль становится менее интенсивной.

Если возникает судорога в ноге, то необходимо подтянуть стопу по направлению к себе

Дополнительные меры профилактики:

  1. Не злоупотреблять табаком и алкоголем.
  2. Не принимать мочегонные препараты без назначения врача.
  3. Носить удобную обувь.
  4. Правильно питаться.
  5. Больше двигаться и заниматься спортом.

Одно время периодически возникали судороги в ногах. Появляться они могли во время сна и днём, если вдруг не так поставила стопу. Боли при этом были ужасные, пальцы на ноге чуть ли не переплетались. Пыталась расслабляться и массировать стопу, но это давало только временный результат. Решила пропить курс витаминов, так как подозревала у себя дефицит магния.

Дефицит магния

Признаки нехватки: кружится голова, туман перед глазами, выпадение волос, ломкие ногти, снижение аппетита, тошнота, тревожность, нет настроения. Сон нарушен, сновидения беспокойные, пробуждение трудное, нервозность и раздражительность, нехватка сил в течение дня. Учащенное сердцебиение (тахикардия).

Если дефицит магния – причина судорог по ночам, лечение ножных мышц, чтобы их не сводило ночью, выполняют аптечными витаминно-минеральными комплексами, они помогают уже через несколько дней.

Следующие продукты питания устраняют нехватку в организме магния: пшеничные отруби, семечки тыквы, подсолнечника, льна, кедровые и грецкие орехи, шоколад, какао-порошок, фасоль, чечевица, проросшие семена пшеницы.

Нарушение всех видов обмена

Возможной причиной развития судорог ног в ночное время, спровоцированного обезвоживанием, считается патология и нарушение возбуждающих и тормозящих импульсов нервной системы. Состояние возникает при обезвоживании и как самостоятельная патология нервной системы. При нарушениях образования АТФ (молекула, отвечающая за энергетический обмен, выделяет основную массу внутренней энергии), происходит необратимое нарушение всех видов обменных процессов, сказываясь на работе органов и систем.

Нарушение обмена веществ

Судороги в ногах ночью - причины

Нарушение в обмене внутренних веществ неизбежно при нарушении вязкости крови, патологии периферических сосудов. При постоянно повторяющихся повышенных нагрузках на мышцы ног развивается рефлекс к чрезмерному сокращению. В ночное время, когда мышцы не выполняют работу, рефлекс к сокращению и расслаблению остаётся. У профессиональных спортсменов нарушение встречается часто. Известен ряд факторов, способных провоцировать появление судорог:

  • Повышенная температура тела;
  • Постоянный стресс, депрессивные состояния, нервозы;
  • Дефицит микроэлементов, преимущественно кальция, магния, натрия.

Недостаток натрия

К дефициту натрия приводит частое обильное потение, избыточное поступление жидкости, нехватка элемента в питании, употребление исключительно растительной пищи (сыроедение), что приводит к избытку в организме калия – антагониста натрия.

При натриевом дефиците судорога ночью сводит икроножные мышцы. Снижена масса тела, отсутствует аппетит, организм обезвожен. Депрессия, тахикардия, пониженное артериальное давление, слабость, ослаблен иммунитет.

Для лечения ночных судорог икр, бедер, стоп, пальцев ног причину – дефицит натрия – устраняют добавлением в продукты поваренной (пищевой) соли.

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью, а в организме не хватает натрия?

Простой способ:

  • поместить на кончик языка немного поваренной (пищевой) соли и некоторое время держать рот открытым.

О чем говорят ночные судороги

Диагностика сводится к получению консультаций узких специалистов: терапевта, флеболога, невролога и хирурга.

Назначают ряд манипуляций, направленных на установление причины:

  • МРТ;
  • УЗИ вен конечности;
  • дуплексное сканирование;
  • анализы крови;
  • мышечный тест (проводится терапевтом).

Лечение

Тактика и схема приема медикаментов определяется врачом и зависит от причины недуга.

Против судорог применимы следующие группы препаратов:

  • венопротекторы;
  • гормональные средства;
  • поливитаминные и минеральные комплексы;
  • ноотропы;
  • седативные препараты;
  • противосудорожные;
  • антикоагулянты;
  • противовоспалительные.

Работа мышц человека контролируется мозгом. Это является произвольным процессом. Но иногда сокращение может произойти внезапно и непроизвольно. Мышца может напрягаться от нескольких секунд до нескольких минут. Она становится очень твердой, причиняя человеку болезненное ощущение острого характера.

Судороги могут быть тоническими. Они не опасны, чаще всего возникают редко. Такие спазмы могут возникать в кистях рук, икроножных мышцах, стопах, бедренной мышце. Они появляются из-за нарушения передачи нервных импульсов.

Но существуют еще и клонические судороги, они затрагивают сразу группу мышц. Такие проявления говорят о развитии в организме серьезного заболевания.

Непроизвольное сокращение мышц может возникать при наличии следующих патологий:

  • Сердечно-сосудистых.
  • Нервной системы.
  • Позвоночника.
  • Нарушение обменных веществ, сахарный диабет.
  • Авитаминоз, дефицит микроэлементов, таких как калий, магний, кальций.
  • Скрытые травмы конечностей.

Если сводит икры ног по ночам, врачи рекомендуют следовать советам:

  • Иногда человек может почувствовать приближение судороги. Чтобы этого избежать, нужно постараться максимально расслабить конечность.
  • Если спазм случился, нужно потянуть пальцы на ноге на себя вверх, затем необходимо ослабить напряжение и повторить снова. После этого нужно стать на ноги и пройтись.
  • Ночные судороги проходят, если встать ногами на прохладный пол.
  • Спазм можно снять легким массажем, усилить эффект возможно с помощью согревающей мази.
  • Пораженную часть можно уколоть булавкой, это один из самых эффективных способов устранения спазма.
  • После того как спазм пройдет, ноги нужно поднять и лежать в таком положении 10-15 минут. Это поможет восстановить циркуляцию крови, там самым предотвратить повторные спазмы.

Если явление беспокоит часто, нужно обратиться за консультацией к врачу. Чтобы назначить методы терапии, нужно установить, почему по ночам сводит икры ног. В первую очередь врачом назначается анализ крови, чтобы установить уровень магния и калия. Если причиной судороги ночью является заболевание, лечение будет направлено на его устранение.

Пациенту назначается комплексное обследование, консультации эндокринолога, невролога. Необходимо исключить наличие плоскостопия, для этого нужно пройти осмотр хирурга и ортопеда.

Так как часто сводит ноги ночью из-за начала развития варикоза, нужно получить консультацию флеболога, чтобы проверить состояние вен.

После установления причин, почему сводит ноги по ночам, врачом могут быть назначены лекарственные препараты:

  • Детралекс – это средство, которое назначается для повышения тонуса вен, снятия судорог. Препарат не только снимает неприятные симптомы, но и устраняет их причину. Его назначают курсом не менее 60 дней.
  • Диосмин – препарат устраняет судороги в ногах, если они связаны с венозной недостаточностью. Он рекомендуется для лечения варикоза. Активное вещества препарата укрепляет стенки вен, повышают их тонус. Благодаря действию препарата снимается воспалительный процесс, улучшается кровоток. Прием препарата может вызвать аллергическую реакцию, в связи с этим он противопоказан беременным женщинам и детям до 18 лет.
  • Венофлебин – назначается, если сводит ноги по ночам из-за варикозного расширения вен.
  • Троксевазин – помогает снять тяжесть ног, назначается при хронической венозной недостаточности, варикозе, трофических нарушениях.

Если судороги возникают из-за сердечной недостаточности, нарушения циркуляции крови, могут быть назначен препарат «Дигоксин». Если спазмы вызваны анемией, необходимо принимать препараты на основе железа.

Часто пациентам назначают успокоительные препараты. Это необходимо, если судороги вызваны стрессами, нервным перенапряжением.

Лечение судорог должно быть направлено, прежде всего, на устранение собственно причины, спровоцировавшей появление судорог. Но существует ряд рекомендаций и относительно того, что делать именно в момент судороги

Постепенно тонус в ваших мышцах ног восстановится. Можно сделать вот еще что: возьмите руками пальцы ноги, мышцы которой потянула судорога, сделайте вдох и потяните пальцы с силой на себя, так, что бы раскачивать всю ногу.

Как только спазм спадет, помассируйте мышцы. Если же спазм затянулся, и вышеуказанные методы не помогают, то больное место следует несколько раз ущипнуть, после чего также помассировать ступню и ногу. После массажа ноги необходимо положить на валик из одеяла, а мышцы растереть согревающим гелем или мазью.

Лечение начинается с консервативной терапии, которая может быть продолжительной (до 6 месяцев). Принимают препараты трех групп.

Первая группа — флеботропные препараты (венотоники). Они возвращают тонус венозной стенке, восстанавливают ее функции, улучшают лимфодренаж, венозный отток. При этом уменьшаются неприятные ощущения, судорожные сокращения.

Венотоники

«Детралекс» содержит натуральные компоненты флавоноиды. Они оказывают комплексное действие. Восстанавливают эластичность сосудистой стенки, ее проницаемость, купируют воспаление. Последнее свойство обусловлено составляющей «Детралекса» – диосмином.

Препарат поддерживает работу венозных сосудов при физических нагрузках.

«Детралекс»

Препарат может вызывать расстройства ЖКТ: диспепсию в виде тошноты, рвоты, диареи. Реже наблюдаются головная боль, головокружение. Противопоказанием является наличие в анамнезе повышенной чувствительности к препарату.

«Антистакс» — препарат с содержанием флавоноидов, находящихся в листьях красного винограда. Выпускается в форме капсул, крема, геля и спрея. Активно уменьшает отеки.

«Антистакс»

«Троксевазин» выпускается в форме геля и капсул. Сочетает противовоспалительное, противоотечное действия, улучшает реологию (текучесть) крови.

«Троксевазин»

Активное вещество — эсцин. Это экстракт конского каштана. Он является составляющей частью аэсцина, который выпускается в виде геля, крема. Обладает противоотечным, противовоспалительным действиями, уменьшает застой венозной крови.

Вторая группа — антиагрегантные препараты. Они разжижают кровь, уменьшают застой венозной крови, улучшают кровоснабжение тканей.

Антиагрегантные препараты

«Венолайф» — гель, содержащий гепарин, действует местно. Эффект препарата связан с улучшением кровоснабжения тканей, противовоспалительным действием. Он препятствует тромбообразованию.

«Венолайф»

«Трентал» (таблетки) повышает текучесть крови, снижает ее вязкость. Препарат имеет противопоказания, описанные в инструкции производителя.

Судороги в ногах ночью - причины

«Трентал»

Третья группа – нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Диклофенак», «Индометацин». Они оказывают обезболивающее, противоспалительное, противоотечное действие. Есть формы выпуска для местного применения в виде гелей. Это уменьшает побочные действия, характерные для этой группы лекарственных препаратов.

Компрессионная терапия направлена на улучшение венозного оттока, уменьшение неприятных ощущений. Это использование бандажей, компрессионного трикотажа, эластичных бинтов.

Показания:

  • неприятные ощущения в ногах;
  • послеоперационный период;
  • подготовка к оперативному вмешательству;
  • признаки застоя венозной крови.

Противопоказания:

  • тяжелые формы диабета с парестезиями (нарушениями чувствительности);
  • непроходимость артерий нижних конечностей;
  • тромбоз вен;
  • сердечная недостаточность.

Компрессионная терапия противопоказана при тромбозе вен

Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

  • Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
  • Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
  • Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
  • Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
  • Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

Тепло:

  • Быстро устранить спазм мышц помогает тепло – поместить сведенную судорогой ногу в горячую воду, чтобы можно было вытерпеть, проходит сразу.
  • Другой способ: поместить горячую грелку на мышцу, которую свело, постепенно спазм отпускает.

Холод:

  • Облегчить состояние помогает лед, его прикладывают к сведенным икрам, стопам, пальцам – взять в морозилке пакет с любым замороженным продуктом.

Магнит:

  • Снять боль помогают магниты, им часто украшают холодильники.
  • Закрепить на ночь на подверженной судороге мышце маленький кусочек мыла.

Меновазин:

  • В ряде случаях быстро снять мышечный спазм помогает растирание Меновазином.

Но-шпа:

  • Некоторым быстро устранить болевой синдром при судороге помогает одна таблетка Но-шпы.

Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы. Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи. Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.

Нехватка калия

Калий поддерживает водно-солевой баланс. Дефицит вызывает быстрое утомление, нарушение обмена веществ, изменения артериального давления, замедление заживления ран. Тусклые слабые волосы, сухая кожа, у женщин трудности с вынашиванием, преждевременные роды, иногда бесплодие.

Нехватка калия нарушает нервно-мышечную проводимость – причину судорог икроножных мышц, бедер, стоп по ночам. Лечение выполняют приемом аптечных средств для устранения калиевого дефицита.

Полезно включить в рацион следующие продукты, богатые калием: овес, гречку, пшено, рис, пшеничные отруби, мясо, рыбу, морепродукты, птицу, бобовые, орехи, семена подсолнечника, помидоры, картофель, капусту, петрушку, изюм, чернослив, вишню, смородину, молочные продукты.

Малокровие

Малокровие (анемия) – симптом патологии здоровья, вызванный понижением уровня гемоглобина, его сопровождает уменьшение количества эритроцитов в крови.

Симптомы малокровия: нарушение сна, быстрое утомление, чрезмерная белизна кожи, «синюшность» губ, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия).

Если низкий уровень гемоглобина – причина судорог ног по ночам, лечение назначает врач-гематолог.

Малокровие связано с дефицитом железа, витамина В9 (фолиевая кислота) или В12 (цианокобаламин).

Нехватка железа

При малокровии из-за нехватки железа извращен аппетит – хочется есть глину, мел. Доставляет удовольствие вдыхать неприятные запахи. Выпадают волосы, кожа сухая, трескается, ногти вогнутые и ломкие, слизистые воспалены, постоянно холодно – мерзнут верхние и нижние конечности.

Для устранения дефицита железа и повышения низкого уровня гемоглобина – причины ночных судорог ног – при лечении применяют препараты Сорбифер Дурулес, Фенюльс, Мальтофер.

Много железа в свиной и говяжьей печени, почках, телятине, морепродуктах, малине, бобовых, гречке, цельных злаках, петрушке, крапиве, геркулесе, гранатах, черносливе, яблоках, сливах, персиках, кураге, шиповнике, запеченном в кожуре картофеле, черной смородине, клюкве, орехах.

Дефицит фолиевой кислоты

Малокровие, причина которого – нехватка в организме витамина В9, проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, учащением сердцебиения, отсутствием аппетита, ухудшением памяти, болями головы.

Причины дефицита – продолжительный прием козьего молока, которое бедно витамином В9, операция на кишечнике, длительный прием препаратов от судорог (Фенобарбитал), употребление спиртного.

Для лечения судороги икр, бедер, стоп, пальцев ног по ночам причину – дефицит В9 – устраняют применением аптечных витаминных комплексов.

Недостаток в организме фолиевой кислоты устраняют продукты: печень, бобовые, петрушка, шпинат, грецкие орехи, почки, белые грибы, пшеница, рожь, капуста, овсяная крупа, кукуруза, тыква, свекла, помидоры, картофель, яйца, апельсины, виноград.

Недостаток цианокобаламина

При малокровии, вызванного нехваткой витамина В12, нарушена координация, движения скованы, неуклюжи, изменена походка. Кажется, что кожу покалывает, язык ярко-красный, «лакированный».

Если дефицит цианокобаламина – причина судорог, лечение мышц ног, чтобы их не сводило по ночам, выполняют аптечными препаратами.

Нехватку витамина В12 в организме устраняют продукты: печень, ливерная колбаса, говяжьи сердце и язык, кроличье мясо, баранина, говядина, курятина, яйца, молочные продукты, сельдь, скумбрия, сардина, форель, кета, окунь морской.

Магний, витамин В12 полезны для снижения ночных судорог у пожилых.

Сосудистые звездочки

Устойчивое расширение сосудов внутри кожи называется телеангиэктазия. Форма звездочек различна: простые, древовидные, паукообразные, пятнистые.

Они чаще встречаются у женщин, не доставляют дискомфорта. Но косметический дефект сигнализирует о появлении заболеваний – причин судорог в ногах ночью – лечение которых выполняют после постановки диагноза врачом.

Судорога ночью сводит ноги:

  • при нарушении кровоснабжения – снижении поступления в мышцы кислорода (гипоксии);
  • при изменении вязкости крови – замедлении обменных процессов внутри медленных ножных мышц.

На коже появляются сосудистые звездочки, развиваются тромбофлебит, атеросклероз – причина ночных судорог ног. Лечение данных заболеваний выполняют врачи: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появление сосудистых звездочек может сигнализировать о нарушении в кишечнике процессов синтеза или всасывания витаминов и минералов. При их дефиците также сводит икроножные и другие мышцы ног.

У женщин возможная причина сосудистых звездочек и ночного спазма мускулатуры – прием противозачаточных препаратов, дисбаланс половых гормонов, в том числе при беременности, что способствуют расширению сосудов ног, изменению количества и состава крови, которая поступает в бедра, икры, стопы.

Варикозная болезнь

Образ жизни человека определяет его привычки в еде, режим физической нагрузки, выбор досуга. Для сохранения здоровья сосудов ног и предотвращения судорог икроножных мышц необходимо придерживаться определенных правил.

Пациенты с избыточным весом часто страдают от венозного застоя в сосудах нижних конечностей. Отечности ног способствует злоупотребление соленой пищей. Соблюдая диету, контролируя вес, можно избежать многих осложнений.

Стоит избавиться от лишнего веса, чтобы «разгрузить» ноги

Магнием богаты отруби пшеничные, семена подсолнечника, гречиха, кедровый орех, зеленый лук, укроп, петрушка.

Продукты с магнием

Кальций в большом количестве содержат молочные продукты, йогурты, консервированные сардины, лосось.

Продукты с кальцием

Витамин D содержится в печени рыб, яичном желтке. Сочетание употребления таких продуктов с прогулками в солнечную погоду способствует синтезу этого витамина.

Витамин D

Калий содержится в картофеле, винограде, бананах, томатах, чесноке, яблоках.

Продукты, содержащие калий

Витамин Р влияет на эластичность венозной стенки. Он содержится в рябиновом соке, шиповнике, орехах.

Продукты с витамином Р

Блюда должны содержать растительное масло в достаточном количестве, например, оливковое, тыквенное. Витамин Е защищает стенки вен от разрушения, воспаления.

Выбирая одежду, необходимо избегать сдавливающих предметов, затрудняющих отток венозной крови (носки, гольфы).

Не стоит носить одежду, которая сильно сдавливает икроножные мышцы

Физическую нагрузку стоит чередовать с отдыхом. Для улучшения оттока необходимо придавать ногам горизонтальное или приподнятое положение.

Профилактика судорог на длительное время

Если человек придерживается малоподвижного образа жизни, ему стоит регулярно разминаться

Упражнения

Комплекс упражнений можно начинать прямо в постели. В него входят плавные движения стоп:

  • потянуть носки на себя, потом от себя;
  • вращающие движения стопами.

Некоторыми упражнениями можно заниматься, даже не вставая с постели!

В режим дня можно включить различные виды спорта: ходьбу, легкий бег, упражнения на тренажерах, плавание.

Рекомендуется заниматься плаванием

Болезни вен нижних конечностей ограничивают активную жизнь. Боли, тяжесть, онемение, судороги в ногах нарушают сон. Несвоевременное обращение к врачу может привести к тяжелым осложнениям. Профилактика симптомов варикозной болезни сохранит здоровье ног, бодрость и активность на долгие годы.

При заболевании вены расширены, кровь застаивается, растягивает их стенки. Причина – наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушение обменных процессов, избыточный вес, гормональные изменения, регулярная продолжительная работа стоя.

Если не начать лечение, через некоторое время под кожей заметны узлы вен, они распухают, в ногах постоянная тяжесть и усталость, икры и стопы отекают, нижние конечности и пальцы ног часто сводит, спазм сопровождает сильная боль.

Если варикозная болезнь – причина судорог в ногах ночью, лечение проводит врач-флеболог. Он назначает специальный гель, курс витаминов, чтобы укрепить стенки сосудов.

Во время беременности гормоны размягчают вены, сдавливание маткой венозных сплетений нарушает отток крови. На поздних сроках расширены сосуды бедер, икр. Венозная недостаточность – причина судорог в ногах ночью, иногда с шестого месяца беременности, все проходит после родов.

Гепатит

Причина заболевания – вирус:

  • заражение гепатитом А (болезнью Боткина) происходит бытовым путем, через пищу и воду;
  • заражение гепатитом B происходит через кровь;
  • гепатит С наиболее опасен, часто его выявляют на поздних стадиях, при максимальном поражении тканей.

Длительное воспаление может вызвать необратимое перерождение тканей (цирроз печени).

При воспалительном процессе в печени горечь во рту, изжога, отрыжка, тошнота, отсутствие аппетита, потемнение мочи, желтоватый цвет склер и кожи. Иногда кожный зуд, температура до 37,5С, похолодание конечностей, потливость, покраснение кожи больших пальцев или мизинцев.

Если воспаление печеночной ткани – причина ночной судороги икроножных мышц и пальцев ступней, лечение назначает терапевт, инфекционист, гепатолог.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные (паращитовидные) железы расположены на шее. Вырабатываемый ими паратгормон регулируют в организме обмен кальция и фосфора. При его недостатке в крови снижено содержание кальция, повышено – фосфора.

Нарушение минерального баланса и проницаемости клеточных мембран проявляется повышенной нервно-мышечной возбудимостью и судорогами мышц-сгибателей. Они возникают спонтанно или их провоцируют механические, акустические, тепловые раздражители, усиленная вентиляция легких.

Вначале мускулатура немеет, становится скованной, над верхней губой и по пальцам – «мурашки», покалывание и похолодание ног и рук. Затем сводит симметричные группы мышц – сначала верхних, потом нижних конечностей. Кожа бледнеет, скачет давление, учащаются сердцебиения, тошнит, жидкий стул, некоторые теряют сознание.

В легкой форме заболевания спазм мускулатуры возникает 1-2 раза в неделю, длится минуты. В тяжелой форме – неоднократно в течение суток по нескольку часов.

Если гипопаратиреоз – причина мышечных судорог в ногах, когда сводит и сгибает стопу, лечение назначает врач-эндокринолог.

Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, ослаблением иммунитета, ухудшением памяти, пониженной свертываемостью крови. Элемент особенно необходим при беременности, в период подросткового развития, поступает в организм с молоком, сыром, орехами, капустой, петрушкой, сливками, йогуртом, фасолью, творогом.

Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D, им богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог, желток яиц.

Как быстро снять судорогу

Быстрый способ:

  • Если ногу свело ночью, сразу встать и начать ходить, с усилием вдавливать стопы в пол.

Спазм быстро отпускает.

Для профилактики перед сном выполнить упражнения для растяжения икроножных мышц:

  1. встать носками стоп на старую книгу, пятки на весу, ноги на ширине плеч, для удержания равновесия держаться за стену, устойчивый стол или стул;
  2. одновременно прижать пятки к полу на 10-20 секунд;
  3. свести носки вместе, пятки врозь, повторить упражнение;
  4. свести пятки вместе, носки врозь, повторить упражнение.

При приближении судорог потянуть носочки к себе, чтобы растянуть и расслабить икроножные мышцы.

Что делать, если икру сводит судорога?

  • Встать, отвести стянутую ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.

Спазмы можно быстро снять, растянув пораженное место – потянув пальцы ног вверх, одновременно массируя мышцы

Растяжение останавливает приступ двумя способами:

  1. Во-первых, это физически разделяет сократительные белки мышц (актин и миозин). Если актину и миозину не позволяют взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом растяжение облегчает спазмы, не позволяя двум белкам соединиться.
  2. Во-вторых, растяжение также заставляет мышцу, подвергающуюся судорогам, расслабляться посредством «аутогенного торможения». Проще говоря, растяжение мышцы увеличивает напряжение в мышечном сухожилии, которое посылает импульсы в мозг, заставляя мышцу расслабиться.

Чтобы растянуть икроножные мышцы:

  1. Встаньте примерно на 60-90 см от стены.
  2. Затем, удерживая подошвы ног на полу, наклонитесь вперед и прислонитесь к стене.
  3. Вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы.
  4. Делайте это несколько раз в день.

Это может занять неделю или около того, прежде чем вы заметите улучшение. Таким образом, стоит попробовать 2–4 недели регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, становятся ли боли менее интенсивны. Судороги могут не пройти полностью, но их частота и / или тяжесть уменьшится.

Народные способы

  • Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
  • Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
  • Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
  • Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
  • Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
  • Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
  • Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
  • Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
  • Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

Настойка на спирту

Спазмы икроножных мышц

Лимонный сок:

  • Смазать стопы соком свежего лимона, дать впитаться.

Лечить 1-2 недели.

  • Нанести на икры теплый мед, укутать.

Смыть через 30 минут.

Горчичный порошок:

  • Натереть на ночь ножные мышцы горчичным порошком.

Лавровое масло:

  • Натирать лавровым маслом участки ног, которые ночью сводит судорога.

Ночной сон без судорожных сокращений мышц

Полынь:

  • Залить 2с.л. измельченной высушенной травы 100мл растительного масла, постоянно помешивать, довести на медленном огне до кипения, дать остыть, осторожно слить.

Перед нанесением слегка подогреть, хранить в холодильнике. Летом прикладывать на ночь измельченные свежие листья.

Существует несколько способов оказать первую помощь при судорогах мышц:

  1. провести сеанс интенсивного массажа пораженной области;
  2. попробовать растянуть напряженную мышцу:
  • икроножные, мышцы ступни – сидя, выпрямить конечности, взяться руками за большие пальцы ног, потянуть на себя;
  • передняя часть бедра – встать прямо, согнуть пораженную ногу в колене, взяться за лодыжку обеими руками, потянуть стопу к ягодицам;
  • задняя часть бедра – встать прямо, выставить ногу с пораженными мышцами вперед на один шаг, поставить ее на пятку, здоровую согнуть в колене, опереться на нее руками, аккуратно начать растягивать больную, отводя таз назад, как будто пытаетесь с больной снять ботинок;
  1. сделать холодный компресс.

Применяйте эти способы, чтобы снять основной болевой синдром при судороге. Они помогают расслабиться напряженной мышце, усиливают кровоток в ногах, уменьшают болезненные ощущения. После устранения основной боли обеспечьте хороший кровоток в пораженной области: лягте на спину, подложите под ноги подушку, чтобы конечности были под углом в 60 градусов, постарайтесь максимально расслабиться. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдут все болевые ощущения от судороги мышцы.

Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

Народные средства

Судороги мышц во время беременности

Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

Популярные средства лечения судорог:

  • холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
  • масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
  • обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
  • компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
  • мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
  • ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.

Лечебная гимнастика

Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях. Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение.

Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц:

  1. в положении стоя:
  • круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз;
  • перекаты с носка на пятку, 30-50 раз;
  • поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз;
  • махи ногами в разные стороны, по 20 раз.
  1. в положении лежа:
  • вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • поочередные махи конечностями, 30-40 раз;
  • махи ногами крест-накрест, 20 раз

Постоянно выполняя несложные упражнения лечебной гимнастики 1-2 раза в день, вы избавитесь от судорог в мышцах конечностей, стопах и пальцах. После завершения комплекса примите горячую ванну с добавлением соли и аромамасел, способствующих улучшению кровообращения, расширению сосудов и расслаблению мускулатуры: базилик, эвкалипт, шалфей, герань, лаванда, мандарин, сандал, нероли.

Adblock detector