Упражнения для шейного отдела позвоночника Доктора Бутримова

Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе
Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Тест Бутримова на гибкость

Остеохондроз на начальной стадии часто никак не проявляется. Чтобы понять, насколько здоров шейный отдел позвоночника, Бутримов предлагает пройти тест на гибкость и выполнить несложные упражнения. Выполнять гимнастику нужно мягко, вдумчиво, контролируя свои ощущения.

  1. Медленно опустите голову, положите подбородок на грудь.
  2. Держа корпус прямо, мягко запрокиньте голову назад. Смотрите вверх или назад.
  3. Наклоните голову вправо, затем влево, растягивая шею. Голова должна двигаться по одной плоскости.
  4. Станьте лицом к стене, поставьте метку на уровне носа. Выровняв позвоночный столб, поверните корпус на 90 градусов относительно стенки. Медленно поворачивайте голову к метке. Выполните так же в другую сторону. Если ваш нос и метка на стене все еще на одном уровне – это хороший знак.

Пройдите тест Бутримова и узнаете, в каком состоянии ваш шейный отдел позвоночника.

Если вы легко выполнили предлагаемый тестовый комплекс, значит шейный отдел позвоночника в полном порядке. Если гимнастика далась вам с небольшими трудностями, вероятно, это плохая подвижность позвонков.

Эту проблему можно решить гимнастикой Бутримова. Половина выполненных упражнений говорит о плохой гибкости шеи.

Если же тест провален целиком и при выполнении заданий выражен болевой синдром, значит остеохондроз пустил корни глубоко, нужно обратиться к врачу и начинать лечение. 

Современный образ жизни постоянно накладывает отпечаток на здоровье человека, в частности на его позвоночник. Наибольшую нагрузку претерпевает шейный отдел, в особенности у тех, кто много времени проводит за компьютером или мало двигается. Со временем развивается шейный остеохондроз, который без лечения переходит в хроническую форму.

Вначале упражнения могут вызвать ощущение легкого головокружения, при дальнейшем выполнении это пройдет.

Лечебная гимнастика – это наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с остеохондрозом.

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе позволяют нормализовать кровообращение в шее и вернуть позвонки на свое законное место. Прислушайтесь к своему организму. Если есть сомнения, гимнастику лучше отложить. Согласуйте свои действия с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Вначале упражнения могут вызвать ощущение легкого головокружения. Не нужно волноваться, при дальнейшей практике головокружение и похрустывание в шее пройдут. Выполняя гимнастику Бутримова при шейном остеохондрозе, желательно не двигать плачами. Работают только шея, макушка головы и подбородок. 

Каждое упражнение комплекса предполагает мысленное погружение в свой организм. Гимнастика Бутримова выполняется в состоянии полного расслабления, медленно, без рывков. Именно так достигается наилучший результат. Основной упор – на растяжение мышц и амплитуду движений. Одно упражнение плавно переходит в другое. Каждое движение выполняется до начала появления дискомфорта.

Упражнения для шейного отдела позвоночника Доктора Бутримова

Лечебный комплекс упражнений по Бутримову несет большую пользу при любых стадиях остеохондроза:

  • Восстанавливается работа мозга, повышается уровень умственной активности, уходит головная боль.
  • Налаживается кровообращение в проблемной зоне, исчезают проблемы с дыханием.
  • Депрессия, раздражительность, апатия и нервные срывы останутся в прошлом.
  • Укрепляются мышцы шеи.

Гимнастика для улучшения состояния шейного отдела позвоночника, изобретенная доктором Бутримовым, стала популярным пособием во многих странах.  

Чтобы качественно выполнить упражнения по Бутримову, понадобится всего 15 минут. Главное условие – спокойные движения и правильное дыхание.

  1. Выполнив наклон головы к плечу, тянитесь в противоположную сторону. Сделайте наклон к другому плечу.
  2. Втяните шею и из этого положения поворачивайте голову сначала вправо, потом влево, при этом тянитесь к одному и к другому плечу попеременно. Плечи при этом старайтесь не поднимать.
  3. Наклоните голову вниз, тяните ее, как бы сползая вниз по груди, затем поднимите голову и запрокиньте немного назад.
  4. Поверните голову вправо до упора, стараясь посмотреть за спину. То же самое – в левую сторону.
  5. Наклоняем голову и из этого положения делаем повороты вправо и влево, смотрим вверх.
  6. Наклон головы и вытяжение макушки – сначала к одному плечу, потом к другому.
  7. Втягиваем голову, потом, повернув ее вправо, тянемся к плечу, затем описываем круг и тянемся к левому плечу, снова втягиваем голову. То же самое – в другую сторону.
  8. Небольшой наклон головы назад. Из этого положения делаем повороты головы вправо и смотрим в землю. То же выполнить в другую сторону.
  9. Тянемся головой вниз, затем наклон вправо, тянемся макушкой и поднимаем голову.
  10. Наклон к правому плечу, перекатываем голову вниз, затем поворот к левому плечу и выпрямляем. Повторить в другую сторону.

И в завершение станьте ровно, положите руки на плечи. Вытягиваем шею максимально вверх, руками давим на плечи вниз. Восстанавливаем дыхание, делая глубокий вдох и выдох на 10 счетов.

Данная методика по Бутримову очень эффективна в лечении остеохондроза шейного отдела. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Запаситесь терпением и внутренней мотивацией, пересмотрите свой рацион, поставьте цели. Уже через несколько месяцев остеохондроз сдаст свои позиции.

Лечебная гимнастика Бутримова показана не всем. Нельзя выполнять упражнения при острой стадии остеохондроза, протрузиях, грыжах и сильной боли. Также гимнастика противопоказана при травмах позвоночника, заболеваниях воспалительного характера и злокачественных образованиях на шее. В процессе лечения шейного остеохондроза нельзя носить приспособления, которые вытягивают позвонки.

Противопоказано делать упражнения при обострении шейного остеохондроза.

Не занимайтесь самолечением. Лучше выполнять гимнастику доктора Бутримова для улучшения состояния при шейном остеохондрозе после консультации со специалистом. Все манипуляции с позвоночником выполняются только после устранения острого состояния, иначе возможен рецидив вплоть до необходимости оперативного вмешательства.

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушение нормальной циркуляции крови в сосудах, вегетососудистую дистонию, депрессию, панические атаки и много других неприятных симптомов.

Упражнения для шейного отдела позвоночника Доктора Бутримова

Восстановление позвоночника при шейном остеохондрозе – процесс небыстрый. Только комплексный подход к лечению дает хорошие результаты. Регулярные физиопроцедуры, массаж, медикаментозная терапия, гимнастика Бутримова устраняют болевой синдром, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы шеи.

Заключение, вывод 

Уже много пациентов оценили упражнения доктора Бутримова, направленные на лечение шейного остеохондроза. С этой гимнастикой процесс восстановления идет гораздо быстрее, чем после приема медикаментов. Хотите вернуть своей шее былую гибкость и подвижность? Выполняйте несложные упражнения, не сидите в одной позе, питайтесь правильно, и ваш позвоночник всегда будет молодым.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Современный образ жизни зачастую связан с постоянными нагрузками на позвоночный столб, поэтому очень важно уделять должное внимание поддержанию его здоровья.

Больше всего страдает шейный отдел позвоночника, особенно у лиц, чья деятельность подразумевает долгое пребывание в сидячем положении, также негативно сказываются как чрезмерные нагрузки, так и отсутствие таковых.

Неправильное распределение объема двигательной активности со временем может спровоцировать возникновение целого ряда заболеваний, наиболее распространенным из которых является шейный остеохондроз.

Чтобы предотвратить развитие патологии, в профилактических целях следует ежедневно выполнять гимнастику. Это поможет не только избежать преждевременных процессов разрушения, но и позволит значительно укрепить шейные мышцы.

Сегодня к числу самых популярных гимнастик относится комплекс упражнений доктора Бутримова, специально разработанный для профилактики и реабилитации шейного отдела. С его помощью множество пациентов смогли достичь положительных результатов намного быстрее, чем ожидали.

Для людей, не уверенных в своих силах или до конца не знающих клиническую картину своего заболевания, доктор Бутримов разработал комплекс тестовых движений. Они помогут пациенту определить степень своей готовности к проведению терапии шейного отдела при помощи гимнастических упражнений. Выполнять подобные манипуляции следует неторопливо, расслабленно, без чрезмерного фанатизма.

Еще советуем прочитать:Микрогимнастика для позвоночника Попова

  • Голову наклонить вперед и прикоснуться подбородком к груди.
  • Затем следует выполнить наклон назад, при этом следить, чтобы туловище оставалось в неизменном положении, взгляд при этом должен быть направлен в потолок, можно даже немного назад.
  • После этого необходимо наклонить голову к правому плечу, при этом, чтобы верхний край правого уха находился на одном уровне с нижним краем левого уха. Те же манипуляции повторяются и в другую сторону.
  • На уровне своего носа необходимо нарисовать метку на стене. Держа прямую осанку, следует развернуться на 90 градусов влево и повернуть голову к стене. Кончик носа должен оказаться строго напротив нарисованной отметки. Все то же самое повторяется и в правую сторону.

Если при выполнении этих упражнений не возникло никаких трудностей, гибкость шейного отдела отличная, остеохондроз отсутствует. В случае возникших дискомфортных ощущений при выполнении движений шейный отдел в хорошем состоянии, но есть, над чем поработать.

Если удалось осилить лишь половину теста, это означает, что гибкость шеи неудовлетворительная и следует незамедлительно принимать меры по этому поводу.

В таком случае необходимо не затягивать с походом к врачу, поскольку, чем раньше будет выявлено заболевание, тем быстрее и эффективнее пройдет его лечение.

Комплексное лечение дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника всегда дополняется лечебной гимнастикой. Она помогает нормализовать кровообращение, позволяет восстановить анатомически правильное положение позвонков и вернуть прежний объем движений.

Следует помнить, что самостоятельное назначение лечебной гимнастики может навредить здоровью

На сегодняшний день особой популярностью пользуется лечебно-оздоровительный комплекс от доктора Бутримова. Более тридцати лет Владимир Александрович Бутримов осваивал различные методики, направленные на восстановление функциональных возможностей позвоночного столба, при этом создавая собственный комплекс упражнений.

Шейная гимнастика, разработанная Бутримовым, включает в себя следующие упражнения:

  1. Аккуратно и плавно необходимо наклонить голову к правому плечу, при этом следует тянуться в противоположную сторону. Те же действия повторить и на другое плечо.
  2. Голову следует опустить к области шеи, затем неспешно выполнять круговые движения в правую сторону, после повторить аналогичные движения в противоположном направлении и снова втянуть шею.
  3. Наклоны головы вперед и назад. Выполняя это упражнение необходимо аккуратно дотянуться подбородком до груди. Повороты назад выполнять максимально осторожно, не запрокидывая сильно голову.
  4. Попеременные наклоны вправо и влево. Наклонять голову следует не спеша, постепенно растягивая мышцы и стараясь избегать резких движений.
  5. На уровне носа или рта следует нарисовать метку на стене, затем повернуться к ней боком и медленно поворачивать голову в ее сторону. Начинать упражнение можно как с правого, так и с левого бока.
  6. Слегка наклониться и производить повороты головы влево и вправо, при этом взгляд должен быть направлен в потолок. Каждое движение должно выполняться неспешно и осторожно.
  7. Упражнение выполняется следующим образом: производится наклон и вытягивание макушки, при этом мышцы максимально растягиваются. К примеру, если наклон выполняется в левую сторону, то правая сторона значительно растягивается. Таким образом оказывается действие на шейный и грудной отделы. Выполняя упражнение, не нужно стараться тянуть голову вниз, в этом случае необходимо тянуться в сторону вверх.
  8. Для выполнения следующего упражнения нужно выпрямить грудь, руки положить на плечи. С максимально возможной силой следует вытянуть шею вверх, при этом руками тянуть плечи вниз. Этим упражнением следует завершать гимнастический комплекс.

При возникновении дискомфортных ощущений или болей занятия рекомендуется прекратить

Лечебную гимнастику нужно делать ежедневно в течение 10-15 минут. Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания, поскольку выполнение их в торопливых условиях не принесет никаких результатов. Полная релаксация пациента является обязательным правилом при лечении шейного остеохондроза.

Противопоказания

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника: гимнастика, спецкомплексы при остеохондрозе, видео

Спецкомплекс от доктора Бутримова способствует быстрому восстановлению поврежденных шейных позвонков, увеличивает подвижность позвоночника и укрепляет связки шеи.

Однако приступать к лечебной гимнастике при остеохондрозе следует только после того, как болевой синдром будет полностью купирован и все неприятные симптомы сойдут на нет.

Для этого пациенту назначается медикаментозная терапия, после проведения которой можно переходить к восстанавливающей гимнастике.

Кроме этого, подобные гимнастические упражнения имеют ряд противопоказаний, которые следует учитывать при назначении комплекса – запрещается выполнять упражнения в стадии обострения заболевания и в случае ярко выраженных болезненных ощущений, также нельзя прибегать к гимнастике при наличии опухоли шейного отдела.

Любая гимнастика имеет свои противопоказания, и комплекс упражнений от доктора Бутримова не исключение

Кроме этого, не рекомендовано выполнение гимнастических упражнений при наличии у пациента следующих патологических состояний:

  • кровотечение в области позвонков;
  • острые местные воспалительные процессы, к примеру, радикулит;
  • хронические сердечные и сосудистые заболевания;
  • общие болезни воспалительного генеза, находящиеся в острой стадии (грипп, менингит, краснуха);
  • травматические повреждения позвоночного столба;
  • остеохондроз в последней стадии, сопровождающийся компрессией межпозвоночных артерий.

Во избежание нежелательных последствий следует обязательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Самостоятельно выбирать себе комплекс упражнений не рекомендуется.

  • Ревматолог высшей категории Олег Валентинович
  • 48960
  • Дата обновления: Сентябрь 2019

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе позволяет остановить прогрессирование заболевания и уменьшить симптоматику. Она рекомендована всем людям, ведущим малоподвижный образ жизни или проводящим большое количество времени за компьютером. Несложный комплекс упражнений станет настоящим спасением для офисных работников.

Заниматься гимнастикой следует как минимум два раза в день: утром и вечером

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника: гимнастика, спецкомплексы при остеохондрозе, видео

Методика Бутримова основана на чередовании напряжения и релаксации мышц шеи. Несложные упражнения способствуют уменьшению компрессии нервов и сосудов благодаря расслаблению мышц шеи и купированию спазма. При этом регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку и препятствуют дальнейшему прогрессированию заболевания.

Гимнастикой Бутримова при шейном остеохондрозе можно заниматься любому человеку, но предварительно проконсультировавшись с врачом. Упражнения пойдут на пользу и быстро улучшат самочувствие, но требуют осторожности и четкого соблюдения инструкции.

Комплекс упражнений создал квалифицированный врач-рефлексотерапевт, который знает, как важно правильно расслаблять мышцы, чтобы одновременно укрепить их и получить оздоровительный эффект. При этом остеохондроз является не единственным показанием к выполнению комплекса. Упражнения доктора Бутримова помогут при головных болях, в том числе и возникающих из-за шейного остеохондроза.

Показания

Упражнения доктора Бутримова помогают в лечении:

  • остеохондроза шейного отдела;
  • остеохондроза других отделов позвоночника;
  • вегетососудистой дистонии;
  • цефалгии;
  • нарушений мозгового кровообращения.

Физкультура для шеи, или гимнастика Бутримова, также рекомендована всем людям, которые часто испытывают стресс. Методика направлена на релаксацию, что положительно сказывается на состоянии нервной системы.

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника: гимнастика, спецкомплексы при остеохондрозе, видео

Регулярное выполнение упражнений поможет справиться с депрессией, перепадами настроения, сильным стрессом, бессонницей.

Выполнение гимнастики насыщает головной мозг кислородом, что уменьшает частоту приступов мигрени и улучшает когнитивные функции за счет нормализации кровообращения.

Нарушение питания межпозвоночных дисков в шейном отделе со временем неминуемо приведет к проблемам в грудном отделе и далее в нисходящем направлении.

Это же справедливо и при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела – из-за нарушения распределения нагрузки на эту часть спины грудной и шейный отделы будут сильнее напрягаться, что со временем приведет к проблемам в этих зонах.

Комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе

Разрабатыванный доктором Бутримовым специальный комплекс для позвоночника. Но, конечно, выполнять его будет полезно всем, кому не безразлично собственное здоровье, а особенно – тем, кто имеет предпосылки к развитию шейного остеохондроза.

Доктор Бутримов позвоночник (часть 2):

  • Многие люди сегодня страдают от головной боли и ощущения дискомфорта в спине.
  • Отчасти, это связано с сидячим образом жизни, монотонной работы в офисе и отсутствием физической нагрузки.
  • Чтобы возникающие боли не переросли в серьезное заболевание, с ними надо бороться.

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для борьбы с различными заболеваниями.  Именно с этой целью около 45 лет назад начал разрабатывать уникальный комплекс даоинь профессор Гуанде, мастер восточных единоборств. В основу комплексу легли как навыки из ушу, так и элементы цигун – традиционной китайской гимнастики.

Комплекс даоинь с элементами ушу и цигун

Сегодня ассоциация даоинь есть и в нашей стране. Ее основателем стал доктор В. Бутримов. Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Ассоциация Даоинь в России под руководством Владимира Александровича Бутримова помогает тысячам людей обрести здоровье, долголетие и красоту.

Ассоциация Даоинь в России

Одно неосторожное движение — и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может возникнуть внезапное и сильное головокружение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению.

Один из лучших комплексов для проблемной шеи — комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе. Кто же такой этот доктор Бутримов, и почему его упражнения завоевали доверие у больных остеохондрозом?

Сегодня доктор Бутримов, в прошлом — выпускник одной из спортивных школ-интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтом и последователем традиций китайских боевых искусств. Также он является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.

Как известно, проблемы шейного остеохондроза из-за специфики этого отдела выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при этой же болезни, но в другом отделе. Это заболевание порождает:

  • Нарушения кровоснабжения мозга и его кислородное голодание
  • Вегетативно-сосудистую дистонию
  • Депрессию, бессонницу, неуверенность в себе, приступы паники

Поэтому люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, часто становятся пациентами доктора Бутримова, предложившего оптимальное лечение при помощи ежедневных упражнений, заставляющих работать все позвонки, суставы и связки шеи

Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?

Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:

  1. Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целого
  2. Они выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений. Окончание предыдущего движения становится началом следующего
  3. В то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышц
  4. Движения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям
  • Предупреждение перед выполнение комплекса
  • Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:
  • Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение. При малейшей неуверенности лучше от этого отказаться
  • Первоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут
  • Так же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировки
  • При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком

Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:

  1. Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к груди
  2. Встаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назад
  3. Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)
  4. Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком. Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!

Теперь можно проанализировать итоги:

  1. Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкости
  2. Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошее
  3. Половина задания не получилось — гибкость плохая
  4. Если вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу
  1. Что делать в самом плачевном случае
  2. Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:
  • Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
  • Чтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже больше
  • Не сидите подолгу в застывшей напряженной позе. Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютером
  • Питайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минералов
  • Помогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами

Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.

  • Показания
  • Противопоказания
  • Гимнастика Бутримова
  • Заключение

Лечебная гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Показания

Заниматься гимнастикой доктора Бутримова рекомендуется людям с остеохондрозом в любой его стадии. Также упражнения полезны для профилактики болезни.

Если пациент чувствует заметное ухудшение состояния, сопровождающееся головными болями и скованностью в движениях шеей, велика вероятность, что причиной является шейный остеохондроз. Показаниями к использованию гимнастики Бутримова также являются:

  • шумы в ушах;
  • периодические онемения конечностей, особенно пальцев рук;
  • головокружение при резкой смене положения тела;
  • снижение реакции на внешние раздражители;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • проблемы с памятью и восприятием информации.

Все эти симптомы указывают на гипоксию тканей головного мозга, с которой и призвана бороться гимнастика Бутримова. Чем сильнее травмированы межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, тем интенсивнее проявляется симптоматика болезни.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность комплекса упражнений, разработанных Бутримовым, делать их нужно аккуратно, придерживаясь некоторых рекомендаций. Гимнастика имеет ряд противопоказаний, которые обязательно следует учитывать при лечении.

Главное ограничение — обострение шейного остеохондроза. Когда пациент чувстует сильную боль, выполнять упражнения запрещено, даже если были приняты обезболивающие препараты. Перед началом практического курса нужно снять обострение и воспаление медикаментозными препаратами и физиотерапией.

Если у пациента грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед началом лечения. Также стоит учитывать, что боль может проявиться во время занятий. В этом случае выполнение упражнений нужно немедленно прекратить и посетить специалиста.

Существует несколько особенностей гимнастики по Бутримову. Главное — это удобство и комфорт человека во время ее проведения. Гимнастике предшествует полное расслабление пациента. Это и является залогом успеха.

Еще одной одной отличительной чертой является плавность и связанность самих упражнений между собой. В ней нет подходов как в обычной лечебной зарядке. Конец одного упражнения является связкой и началом следующего. Амплитуда у них обычно очень широкая.

Движение шеи происходит не в одном или двух направлениях, а сразу во всех. Это дает возможность проработать все группы мышц в этой области и укрепить мышечный каркас шеи.

Упражнения

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника: гимнастика, спецкомплексы при остеохондрозе, видео

Главным условием гимнастики по Бутримову является спокойствие и аккуратность. Лучше не начинать проработку, если нужно куда-то спешить или кто-то отвлекает от процесса.

Зарядка не должна проводиться в торопях

Ежедневная гимнастика состоит из ряда упражнений:

  • Медленные наклоны головы к правому и левому плечу. Это делают плавно и максимально аккуратно. В положении у плеча немного задерживаются. Достаточно 10–15 повторений в каждую сторону.
  • Наклоны головы вперед к яремной впадине и назад. Не нужно сильно напрягать мышцы и стараться прижаться подбородком или затылком к телу. Это своеобразная разминка и растяжка мускулатуры.
  • Повороты вправо и влево. В конечной точке нужно зафиксироваться на 7-10 секунд и вернуть голову в исходное положение. Если долгие задержки вызывают боль и дискомфорт, время можно сократить.
  • Движение головы по полукругу. Из естественного положения позвоночника голову выдвигают немного вперед. После делают перекатывания головы от правого плеча к левому и наоборот.
  • Повороты корпуса с фиксацией взгляда на одной точке. Ее можно представить или повесить на стену листок с нарисованной на нем точкой. Далее туловище поворачивают вправо или влево, не отрывая взгляда от точки. Двигаются при этом медленно.
Adblock detector