Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника

Симптомы шейного кифоза

Заболеть кифозом шейного отдела может каждый человек независимо от возраста и пола. Причин деформации много. Возможно образование дуги из-за слабых мышц спины, теряющих способность поддерживать позвоночник, или из-за патологий костной ткани и уменьшения прочности хребта. В целом причины принято делить на врожденные и приобретенные.

Врождённые

Кифоз шейного отдела позвоночника проявляется по причине таких врожденных особенностей:

  •         Наследственной предрасположенности. Другими словами, многие поколения из рода пациента сталкивались с подобными недугами хребта.
  •         Травм, случившихся при рождении, или отклонений во время развития в утробе матери.
  •         Потерю мышцами тонуса у грудничков.
  •         Рахит, вызывающий утрату позвонками прочности и последующее возникновение кифоза.

Приобретённые

https://www.youtube.com/watch?v=FFL4_Cy2Crk

К приобретенным факторам, провоцирующим кифоз шейного отдела, относят:

  •         Потерю позвоночником прочности под влиянием возрастных изменений;
  •         Болезни хребта (например, остеохондроз);
  •         Травмы спины, в том числе позвонков, связок и мышц;
  •         Плохая осанка, развивающийся сколиоз;
  •         Сидячий или чрезмерно активный образ жизни;
  •         Болезнь Шейермана-Мау с кифозом в качестве симптома у подростков мужского пола;
  •         Прогрессирующие патологии инфекционного типа и воспалительные процессы;
  •         Туберкулез, негативно влияющий на позвоночник, вызывая разрушение тканей и сжатие структур;
  •         Опухоли доброкачественного и злокачественного характера, образовавшиеся непосредственно в позвоночнике или в тканях около него.

Классификация

Шейный кифоз по причинам развития делится на:

  •         Паралитический. Характеризуется отклонениями в сокращаемости мышц при негативном влиянии на состояние головного мозга. Распространено развитие данного кифоза у детей, страдающих от паралича церебрального типа
  •         Дегенеративно-дистрофический. Проявляется по причине неправильного кровообмена в хребте и близлежащих структурах.
  •         Рахитический. Развивается по причине нехватки в организме витамина D и неправильного образования костных тканей впоследствии.
  •         Инфекционный. Причина возникновения – заражение спондилитом или подхваченный туберкулез.
  •         Сенильный. Выявляется у пациентов в возрасте. Главная причина развития – инволюция хребта. Кифоз шеи является одним из признаков «старческой спины».

В зависимости от происхождения недуг бывает патологическим и физиологическим. По возрасту пациента кифоз также разделяют на несколько видов: болезнь младенца, ребенка, подростка, юноши или взрослого.

Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника

Кифоз шейного отдела позвоночника характеризуется описанной ниже клинической картиной:

  •         Частичная утрата подвижности шеи;
  •         Похрустывание во время поворота головы;
  •         Частичная потеря слуха и зрения, проблемы с координацией из-за поражения вестибулярного аппарата;
  •         Постоянные боли головы, сконцентрированные в зоне затылка, по причине защемления артерии в позвоночнике;
  •         Рефлекс при сгибе и разгибе локтя не проявляется;
  •         Резкие боли, похожие на разряды тока;
  •         Кожный покров лица становится менее чувствительным, поскольку кифоз затрагивает структуры троичного нерва;
  •         Хроническое головокружение, частые обмороки, темнота в глазах при резких движениях.
  •         Потеря памяти, неспособность сконцентрироваться на чем-либо;
  •         Скачки давления;
  •         Чувство онемения нижних конечностей, холод, слабость мышц;
  •         Патологии мочеполовой системы;
  •         Паралич периферического или центрального типа;
  •         Сутулость, плохая осанка;
  •         Болезни сердечно-сосудистой системы и легких;
  •         Появление горба в задней части шеи.

Выделяют три основные степени кифоза шейного отдела:

  •         Первая или минимально выраженная. Позвоночник искривлен на 30 и меньше градусов.
  •         Вторая или средняя. Дуга изогнута на 30-60 градусов.
  •         Третья. Также называется тяжелой. Позвонки шеи искривлены более чем на 60 градусов.

Диагностика

Первую степень шейного кифоза выявить особо сложно. Определить наличие болезни способны лишь современные методики с использованием новейшей аппаратуры;

  •         Контрастная миелография;
  •         МРТ диагностика;
  •         Рентген с двух разных проекций (ШОП).

Кроме современных процедур доктор прибегает и к традиционным:

  •         Проверяет историю болезни пациента, изучает состояние хребта в данный момент;
  •         Исследует нервную систему на наличие симптомов неврологического типа;
  •         Проводит мануальную диагностику, исследуя тонус мышц и связок;
  •         Проверяет, не является ли болезнь следствием каких-либо фоновых патологий.

К сожалению, мгновенно шейный кифоз не вылечить. Длительность курса терапии может варьироваться от нескольких недель до месяцев.

В основном доктор назначает консервативное лечение, включающее:

  •         Употребление таблеток с анальгетическим и противовоспалительным действием, сосудорасширяющих средств, купирующих боль препаратов и антидепрессантов;
  •         ЛФК при кифозе;
  •         Лечебный массаж;
  •         Физиотерапию;
  •         Использование фиксирующего корсета.

Бывают ситуации, когда нельзя обойтись без операции. Порой больной позвоночник поддерживается с помощью протеза, который удаляется только в конце курса терапии.

ЛФК и гимнастика

Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника

Упражнения лечебной физкультуры для борьбы с кифозом шеи очень простые. Достаточно делать зарядку регулярно в течение некоторого времени – и эффект начнет проявляться. Главное – не перенапрячься, потому об индивидуальной нагрузке следует поговорить с доктором.

  •         Использовать гимнастическую палку. Расставить ноги. Палку обхватить ладонями и поместить за спину. Поднять руки так, чтобы инвентарь был на одном уровне с лопатками. Держать спину ровной. Присесть, при этом вдыхая. Выдохнуть, вернуться в исходную позицию.
  •         Руки опустить вдоль корпуса. Ноги поставить на ширину плеч. Медленно поднять руки по бокам, встать на носки. После выдоха опустить руки и ступни.
  •         Палку для упражнений держать за спиной. Закрепить предмет с помощью локтей. Вдохнуть, голову немного сдвинуть назад, руками потянуться вперед.
  •         Стать на четвереньки. Грудину прогнуть, локти оттопырить в стороны. Поползать в такой позиции до первых признаков усталости.
  •         Лечь животом вверх. Руки расположить вдоль корпуса. Приподнять подбородок, выгнуться, опираясь на локти.
  •         Перевернуться на живот. Предплечья положить на пол, подтянуть грудь назад, отрывая от земли как можно выше. Выдыхая, принять изначальную позицию.
  •         Стать на четвереньки. Сделать упор на локти и колени. Телом податься вперед.
  •         Стать ровно. Руки опустить на затылок. Выдыхая, развести руки в стороны, затем поднять вверх.

Упражнения при кифозе должны выполняться примерно по 10 подходов каждое.

Ортопедический воротник или воротник Шанца – специальное приспособление, помогающее снять боль с шеи и спины, на время избавить от дискомфорта. Он мягко фиксирует пострадавшую шею, разгружая близлежащие мышцы и связки. Как результат, кровь поступает в мозг в достаточных количествах, а нервная проводимость стабилизируется.

Также к позитивным действиям корсета относят:

  •         Поддержание шеи в корректном положении;
  •         Микромассажный эффект;
  •         Сухое прогревание;
  •         Вытяжение малой силы;
  •         Возобновление активного обмена веществ в позвоночных структурах.

Первое использование воротника длится четверть часа. Затем постепенно время ношения увеличивают. Максимальная суточная длительность терапии кифоза шейного отдела позвоночника – один час. Продолжительность лечения составляет от одного до трех месяцев. При малейшем дискомфорте следует обратиться к доктору. Беременным женщинам ношение воротника не рекомендовано.

Меры профилактики

Профилактика кифоза шейного отдела проводится с целью устранить аспекты, способствующие развитию болезни. Существует несколько правил, уменьшающих риск возникновения патологии:

  •         Соблюдение здорового образа жизни;
  •         Поддержание осанки в правильном положении;
  •         Регулярные занятия спортом по мере физических возможностей;
  •         Борьба с лишними килограммами;
  •         Правильное питание: соблюдение режима, полезность пищи и сбалансированность рациона.

При малейшем подозрении на шейный кифоз нужно обратиться к врачу и пройти диагностику. Вылечить первую и вторую степень болезни гораздо легче, чем третью. Потому стоит поспешить с терапией.

Кифоз шеи – неприятный недуг, негативно влияющий на многие системы организма. Впрочем, своевременное обнаружение проблемы и правильная терапия помогают справиться с болезнью.

Позвоночник имеет несколько изгибов, которые выполняют амортизационные свойства.

https://www.youtube.com/watch?v=4iA1c1C0JpA

Но в некоторых случаях прогиб шейного отдела начинает выпрямляться, в этом случае врач диагностирует кифоз.

Кифоз шейного отдела может быть у младенца, взрослого и пожилого человека.

Заболевание развивается при неспособности придавать позвоночнику правильную форму, слабости мышечного корсета и хрупкости костных тканей

Все причины возникновения кифоза делятся на приобретенные и врожденные.

Врожденные

  • Наследственность, то есть у нескольких поколений наблюдается кифоз или другие аномалии развития шейного отдела позвоночника.
  • Послеродовые травмы или аномалии внутриутробного развития.
  • К врожденной причине можно отнести и ослабление мышц шеи у детей первого года жизни. При рахите возникает мягкость тел позвоночника, которая и приводит к развитию кифоза.

Приобретенные

  • болезни позвоночника (остеохондроз, спондилез, остеопороз);
  • изменения в структуре позвонков и межпозвоночных дисков, происходящие с возрастом;
  • травмы позвоночника и связок спины;
  • небольшая физическая активность или чрезмерные нагрузки на позвоночник, сколиоз.
  • болезнь Шейермана-Мау (кифоз развивается в подростковом возрасте);
  • инфекционные и воспалительные заболевания, оказавшие сильное воздействие на организм;
  • разрушение и компрессия тел позвонков, связанные с опухолевыми изменениями.
  • опухоли в позвоночнике или мягких тканях, оказывающие воздействие на позвоночный столб.

Классификация

В зависимости от причины возникновения кифоз может быть:

  • Паралитическим (нарушены сократительн6ые возможности мышц при поражении головного мозга). Паралитический кифоз диагностируется у детей с церебральным параличом.
  • Дегенеративно-дистрофическим (при нарушении кровоснабжения позвоночника и биохимического обмена).
  • Рахитическим (при недостатке в организме витамина Dвозникают нарушения при формировании костной структуры).
  • Инфекционным, если произошла деформация позвонков при туберкулезе или спондилите.
  • Сенильным (диагностируется у пожилых людей, развивается из-за инволюции позвоночного столба. Шейный кифоз врачи включают в состав симптомов «старческая спина»).
  • Нужно лечь на спину и вытянуть руки вверх. Носки при этом должны тянуться вниз. Стоит оставаться в таком положении на протяжении 20 секунд. После этого нужно приподнять ногу вверх, носок должен тянуться к потолку, а пятка к полу. Таким образом необходимо еще на протяжении 20 секунд создавать иллюзию ходьбы, но без сгиба в коленных суставах.

  • Лежа на спине, руки нужно развести в стороны, а ноги в коленях согнуть. Бедра и голова перемещается вправо, а ноги, согнутые в коленях, нужно положить на пол в левую сторону. В таком положении нужно задержаться на протяжении 20 секунд, после чего выполнить это же упражнение, но с поворотом в другую сторону.

  • Не вставая с пола, нужно вытянуть руки вдоль тела, а согнутые в коленях ноги развести в стороны. Стопы при этом должны быть прижаты друг к другу подошвенной поверхностью. Мышцы ягодиц напрягаются. Выдержать в такой позе следует 5 секунд, после чего выдохнуть и вернуться в первоначальное положение.

  • Выполняется упражнение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и подвести к груди. Помогать себе нужно с помощью рук. На вдохе голова подтягивается к коленям, на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно сесть на пол и развести лопатки в стороны, при этом затылок отвести вверх. Из такого положения голову нужно плавно поворачивать вправо и влево. Но при этом нельзя ее сильно запрокидывать назад.

  • Оставаться нужно в таком же положении, но голову теперь необходимо наклонять вперед и назад.

  • Нужно сесть прямо, ладони положить на лоб. Теперь следует глубоко вдохнуть, а на выдохе руками надавить на лоб, а лбом упереться в ладони. Шея при этом должна оставаться прямой.

  • Теперь ладони нужно перенести на виски. Пружинящими движениями нужно давить ладонями на голову, выполняя выдох во время давления.

Врождённые

  • Наследственной предрасположенности. Другими словами, многие поколения из рода пациента сталкивались с подобными недугами хребта.
  • Травм, случившихся при рождении, или отклонений во время развития в утробе матери.
  • Потерю мышцами тонуса у грудничков.
  • Рахит, вызывающий утрату позвонками прочности и последующее возникновение кифоза.

Приобретённые

  • Потерю позвоночником прочности под влиянием возрастных изменений;
  • Болезни хребта (например, остеохондроз);
  • Травмы спины, в том числе позвонков, связок и мышц;
  • Плохая осанка, развивающийся сколиоз;
  • Сидячий или чрезмерно активный образ жизни;
  • Болезнь Шейермана-Мау с кифозом в качестве симптома у подростков мужского пола;
  • Прогрессирующие патологии инфекционного типа и воспалительные процессы;
  • Туберкулез, негативно влияющий на позвоночник, вызывая разрушение тканей и сжатие структур;
  • Опухоли доброкачественного и злокачественного характера, образовавшиеся непосредственно в позвоночнике или в тканях около него.
  • Паралитический. Характеризуется отклонениями в сокращаемости мышц при негативном влиянии на состояние головного мозга. Распространено развитие данного кифоза у детей, страдающих от паралича церебрального типа
  • Дегенеративно-дистрофический. Проявляется по причине неправильного кровообмена в хребте и близлежащих структурах.
  • Рахитический. Развивается по причине нехватки в организме витамина D и неправильного образования костных тканей впоследствии.
  • Инфекционный. Причина возникновения – заражение спондилитом или подхваченный туберкулез.
  • Сенильный. Выявляется у пациентов в возрасте. Главная причина развития – инволюция хребта. Кифоз шеи является одним из признаков «старческой спины».
  • Частичная утрата подвижности шеи;
  • Похрустывание во время поворота головы;
  • Частичная потеря слуха и зрения, проблемы с координацией из-за поражения вестибулярного аппарата;
  • Постоянные боли головы, сконцентрированные в зоне затылка, по причине защемления артерии в позвоночнике;
  • Рефлекс при сгибе и разгибе локтя не проявляется;
  • Резкие боли, похожие на разряды тока;
  • Кожный покров лица становится менее чувствительным, поскольку кифоз затрагивает структуры троичного нерва;
  • Хроническое головокружение, частые обмороки, темнота в глазах при резких движениях.
  • Потеря памяти, неспособность сконцентрироваться на чем-либо;
  • Скачки давления;
  • Чувство онемения нижних конечностей, холод, слабость мышц;
  • Патологии мочеполовой системы;
  • Паралич периферического или центрального типа;
  • Сутулость, плохая осанка;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы и легких;
  • Появление горба в задней части шеи.
  • Контрастная миелография;
  • МРТ диагностика;
  • Рентген с двух разных проекций (ШОП).
  • Проверяет историю болезни пациента, изучает состояние хребта в данный момент;
  • Исследует нервную систему на наличие симптомов неврологического типа;
  • Проводит мануальную диагностику, исследуя тонус мышц и связок;
  • Проверяет, не является ли болезнь следствием каких-либо фоновых патологий.

Диагностика

Комплекс упражнений в тренажерном зале при кифозе

Для полноценного лечения болезни важно заниматься не только решением конкретной проблемы, например, при локализации патологии в грудном отделе. Важно проводить полный комплекс упражнений при кифозе, обеспечивающие равномерную разработку всего позвоночника.

Комплекс подбирается специалистом индивидуально для каждого больного, в зависимости от массы нюансов. Учитывается возраст пациента, особенности патологии и многое другое. Если приводить примитивный пример, можно взять по упражнению из каждого раздела, описанных ранее.

Кроме того, перед каждым занятием лечебной гимнастикой важно разминаться, а по завершении осуществлять 10–15-минутную прогулку, максимально расслабляя тело.

Искривление позвоночника можно исправить в детском и подростковом возрасте, когда формирование происходит поэтапно. Взрослый возраст и сформированная осанка не позволяют вылечить кифоз на сто процентов. Но выпрямление позвоночника, улучшение самочувствия и отсутствие боли — уже отличный результат. При желании вылечить кифоз, упражнения в тренажерном зале будут эффективным методом.

Силовые тренировки при кифозе включают комплекс действий:

  1. Особое внимание стоит уделить верхней части спины, полезны будут тяги горизонтального блока, тяги с верхнего блока за голову к груди, махи гантелями в наклоне. Их можно выполнять на начальном этапе тренировок.
  2. После усвоения предыдущих упражнений, переходить к следующим. Включите в занятия тягу со штангой в наклоне, становую тягу, приседаниями со штангой на груди.
  3. В каждом занятии уделяйте время планке. При правильном положении происходит нагрузка на мышцы спины и живота, что способствует укреплению позвоночника, подтягиванию всего тела.
  4. Если при выполнении упражнений не получается держать спину ровно, от них стоит на время отказаться. Брать вес только тот, при котором спина не горбится.
  5. Не тренируйте спину каждый день! Мышцы растут в период отдыха, двух раз в неделю достаточно.
  6. Закончить тренировку желательно вытяжением позвонков. При висении на перекладине в течение 15 секунд, спина расслабляется, позвоночный столб вытягивается.

Процесс восстановления в тренажерном зале долгий, но результативный. В спортзале необходимо знать правила безопасности, отжиматься без рывков, в удобной позе и под наблюдением тренера. Постоянство и правильность физических нагрузок со временем дадут результаты.

  1. Исходное положение стоя, ноги немного разведены. Потребуется палка, длиной около метра, которую нужно завести за спину и плотно прижать к лопаткам. В таком положении делать приседания. Это упражнение восстанавливает шейный отдел позвонка.
  2. Положение на носочках, поднимаем руки вверх и делаем вдох, при опускании рук – выдох.
  3. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Постепенно совершаем наклоны спины из стороны в сторону, вперед и назад.
  4. Подойти к ровной стене и плотно прижать ягодицы и лопатки к опоре. Стоять минимум 5 минут.
  5. Лежа на спине прогибать грудь одновременно с вдохом, на выдохе вернуться в исходное положение.
  6. Стоять в планке, не опуская и не прогибая спину. Ощущение должно быть такое, будто спина прижалась с ровной поверхности. Начинать можно с 15-20 секунд постепенно увеличивая интервалы времени.

Лечебный фитнес дома не требует особых затрат. Упражнения можно выполнять в любое удобное время. Главное — соблюдать регулярность и правила безопасности.

Статья проверена редакцией

Существует определенный перечень, чего делать нельзя:

  • Не стоит самостоятельно назначать и корректировать свои нагрузки;
  • Длительное время находиться в сидячем положении без корректировки осанки;
  • Спать на слишком большой подушке;
  • Выбирать упражнения по своим предпочтениям;
  • Усиливать нагрузку с помощью гантелей или гири.

В идеале стоит отказаться от таких видов деятельности, как велоспорт, бокс, гимнастика да и вообще в целом от профессионального типа спорта. Также не желательно заниматься конным спортом, а в плавании лучше отказаться от стиля баттерфляй.

Сильное выпрямление и переразгибание шейной вогнутости в противоположную сторону наблюдается редко и сопровождается серьезными клиническими симптомами. Если данная патология появляется у детей после рождения, можно подозревать врожденные аномалии строения позвонков. В подростковом возрасте патология может формироваться в результате болезни Шейермана-Мау ( патологическое образование позвоночного горба в грудном отделе вследствие клиновидной деформации позвонков).

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Многие знают, что такое остеохондроз, однако мало кто задумывается о факторах, приводящих к его развитию. Одна из главных причин болезни – длительное неподвижное, вынужденное положение тела, низкая физическая активность в целом. Что мы имеем в результате? Мышцы позвоночника не работают, а значит слабеют. Поэтому физкультура является очень важным составляющим в лечении заболевания.

Эффективны упражнения для шеи при остеохондрозе будут только при одном условии: надо ежедневно заставлять работать мышцы позвоночника хотя бы по 10 минут. Совсем мало, не правда ли? Регулярность тренировок – вот главный ключ в лечении шейного остеохондроза.

Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника

Два возможных исходных положений для всех лечебных упражнений комплекса: 1) стойте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч или 2) сидя на стуле.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела со временем облегчают симптомы заболевания, улучшают общее самочувствие, настроение, оказывают тонизирующий эффект.

Эксперты утверждают, что регулярные занятия комплексом упражнений снижают количество выраженных обострений остеохондроза до единичных случаев, а иногда – и вовсе до нуля.

По времени эффект наступает у всех по-разному в зависимости от течения заболевания позвоночника и других факторов: одни пациенты ощущают улучшение от гимнастики через 2–4 недели, другие спустя 3–5 месяцев.

Противопоказания

Активный образ жизни не дает гарантированной защиты от шейного остеохондроза.

Заболеванием могут страдать и спортсмены, занимающиеся теми видами спорта, которые или не задействуют мышцы позвоночника, или сильно увеличивают нагрузку на них. Занятия такими видами спорта могут провоцировать ухудшение течения остеохондроза; например, избегайте упражнений, включающие резкие движения (бег, прыжки, метательные действия, подъемы тяжестей (тяжелая атлетика)).

А вот занятия плаванием, растяжкой – наоборот, полезны:

  • Они улучшают кровоток и обменные процессы в межпозвоночных дисках (шейного и других отделов), тем самым препятствуя прогрессированию разрушающих процессов в позвоночнике.
  • Данные занятия позволяют снять спазм с мышц позвоночника, что приводит к уменьшению болей в шее, головных болей.

Спортсменам необходимо включать комплекс упражнений по лечебной гимнастике в основную тренировку.

Каждодневное выполнение простых рекомендаций способствует улучшению общего состояния организма и «самочувствия» позвоночника в том числе. Комплекс длительностью всего 10 минут в день действительно способен сотворить чудо, но несмотря на это, тренировки не исключают основного лечения заболевания (медикаментами, процедурами). Воздействие должно быть комплексным: сделайте шаг к выздоровлению уже сегодня, и результат не заставит себя ждать.

Приведенные ниже упражнения являются базой для составления собственного плана занятий:

  • Ноги прямые, на ширине плеч. Гимнастическая палка заводится за спину и прижимается к лопаткам. Из такого положения нужно начинать приседать. На выдохе осуществляется присед, на вдохе – подъем тела.

  • Ноги прямые, на ширине плеч. Прямые руки нужно поднять вверх через стороны. При этом делается вдох, когда руки опускаются – выдох.

  • Ноги на ширине плеч, прямые, гимнастическая палка за спиной, прижата к лопаткам. Затем руки вместе с палкой идут вверх, а голова отводится назад (медленно и осторожно). Выполнять упражнение нужно на вдохе, а возвращаться в исходное положение на выдохе.

  • Теперь нужно встать на колени с упором на ладони. Из этого положения нужно поднять голову вверх, потянуть затылок к лопаткам. Сами лопатки сводятся, локти отведены в стороны, спина в области поясницы прогнута. В таком положении нужно сделать несколько шагов вперед и столько же назад. Для начала достаточно будет 10-15 шагов.

  • Теперь нужно лечь на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Упражнение сводится к подъему тела с упором на ладони. Приподнять нужно не только таз, но и грудную клетку. Делается это на вдохе, а возврат в исходное положение осуществляется на выдохе.

  • Со спины нужно перевернуться на живот, а гимнастическую палку завести за спину, поместив ее на лопатки. Голова запрокидывается вверх, спина прогибается. Нужно выдержать в этой позе 5 секунд, после чего расслабить мышцы.

  • Нужно встать на колени с упором на ладони. Грудная клетка опускается ниже к полу, за счет сгибания рук в локтевых суставах, а тело выдвигается вперед. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Нужно лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы. Руки заводятся за затылок и тянутся максимально вверх на протяжении 3 секунд. Затем осуществляется возврат в исходное положение.

  • Завершающим упражнением является растяжение мышц. Для этого нужно подняться с пола. На вдохе выполняется подъем на носочки и вытягивание рук вверх, нужно потянуться максимально сильно, чтобы почувствовать мышцы спины, после чего на выдохе осуществляется возврат в исходное положение.

Виды и формы

У данной болезни несколько видов проявления:

  1. Состояние обычного кифоза возникает при неправильной осанке. Чаще всего страдают дети подросткового возраста. Причиной появления обычного кифоза считается неправильное положение за партой, высокий рост, являющийся причиной комплекса, при котором ребенок сутулится или же ярко выраженная слабость спинных мышц.
  2. Дорсальный (юношеский). Вид дорсального кифоза появляется, когда ребенок слишком быстро растет. Ему больше подвержены мальчики от 14 до 16 лет, костная ткань растет в активном темпе, а спинные мышцы не успевают.
  3. Врожденный, возникающий при патологическом течении беременности. На деформацию позвоночника может повлиять неправильное положение плода.
  4. Паралитический вид, появившийся в результате парализованных мышц позвоночника.
  5. Посттравматический. Развивается в результате полученных травм.
  6. Послеоперационный. После операции, увеличивающей нагрузку на спину, возрастает риск кифоза.

Разновидности кифоза заставляют подбирать лечение каждому пациенту персонально. Заболевание индивидуально, классифицируется на несколько форм:

  • компрессионный;
  • старческий;
  • генотипический;
  • мобильный;
  • тотальный – стопроцентное искривление позвоночника;
  • рахитический;
  • угловой.

Только определив степень тяжести, вид и форму кифоза, специалист переходит к лечению.

Чем они полезны?

Слабость мышц считается одной из причин деформации позвоночника. Их укрепление и есть направление на корректировку имеющегося дефекта. Неправильную осанку также относят к существенной причине развития дефекта.

Учитывая эти факторы, разработанные упражнения могут дать хороший результат в лечении кифоза.

Упражнения решают следующие основные задачи:

  1. Укрепление мышц полости живота и спины.
  2. Расслабление мышечной ткани при спазме.
  3. Нормализация в позвоночном столбе кровообращения.
  4. Стабилизация физиологического расположения звонков.
  5. Выправление осанки и походки.

Лечение кифотического искривления шеи

Лечение кифотического искривления шеи требует ликвидации основной причины заболевания. Если она развивается на фоне остеохондроза (поражение межпозвонковых дисков с уменьшением сегментарной щели позвоночника), назначаются противовоспалительные препараты (диклофенак, вольтарен, кеторолак). Этим удается достичь лишь устранения болевого синдрома.

Основное лечение патологии базируется на ношении корригирующего корсета Шейно и лечебной гимнастике, призванной укрепить шейную мускулатуру и предотвратить прогрессирование патологического искривления.

Примерный комплекс упражнений, который назначается при шейном кифозе:

  • Исходное положение с ногами на ширине плеч. Заведите за спину гимнастическую палку, поднимите ее к лопаткам и расправьте спину. Присядьте на вдохе и вернитесь в исходное положение на выдохе. Повторяйте упражнение 10 раз;
  • Исходная позиция, как в предыдущем упражнении. Поднимайтесь на носках вверх, а руки поднимайте медленно вверх круговыми движениями через стороны. На выдохе вернитесь в начальное положение;
  • Возьмите гимнастическую палку и положите ее под лопатки, зафиксировав локтевыми суставами. На вдохе вытягиваем руки вперед и отводим голову назад. Возвращаемся в исходную позицию на выдохе;
  • Опирайтесь на колени и руки, стоя на четвереньках. Приподнимите голову вверх, отведите в стороны локти, прогните грудную клетку вниз. В таком положении проползите до конца комнаты и обратно;
  • Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Прогибайте позвоночник в шейном отделе на вдохе. При этом старайтесь опираться на затылок и локти. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  • Лежа на животе, опирайтесь на предплечье и приподнимите вверх грудную клетку. Вернитесь в исходное положение на выдохе;
  • Примите коленно-кистевое положение. Согните в локтевых суставах руки, опустите грудь к полу и выполняйте движения вперед корпусом. Медленно вернитесь в исходную позицию;
  • Положите руки на затылок. Поднимите руки вверх и разведите их в стороны на вдохе. Вернитесь в стартовую позицию на выдохе. Количество повторений – 10-12.

Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника

Важно понимать, что лечение кифоза шейного отдела позвоночника основано на терапии первопричины патологии. Без ее ликвидации лечебная гимнастика, физиотерапия и консервативные методы не принесут желаемого результата.

Вопрос пресса

Пресс при кифозе тоже немного деформирован. Из-за постоянной сутулости он постоянно сжат. Наша задача — его растянуть.

Для это подойдут различные стрейчинг-практики. Например, ложитесь на живот, руками упираясь в пол, прогнитесь спиной назад, чувствуя как растягивается продольная мышца пресса.

В принципе, нет строгого запрета качать пресс в целом. Но делайте это лучше под вытяжением. Например, подъем ног в висе или с упором на локти в брусьях.

Горбатая девушка смотрится некрасиво: плечи завернутые, шеи «нет», голова опущена… Поэтому если есть такая проблема, стоит ею заняться! Тем более, что тренажерный зал может вам в этом легко помочь.)Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Естественные изгибы позвоночного столба

Позвоночник является центральной осью организма человека, вокруг которой располагаются мышцы, связки, кости. Для того, чтобы выдерживать нагрузки во время двигательной активности, в позвоночнике существуют физиологические изгибы. Нормальный изгиб вперёд в шейном и поясничном отделах называется лордозом.

Упражнения при кифозе

А изгиб назад в грудной и крестцовой зонах – кифозом. Эти искривления абсолютно естественны и необходимы человеку для совершения самых разных движений. Однако в результате воздействия инфекций, развития дегенеративных процессов в позвоночнике, при производственных, спортивных, бытовых травмах происходит чрезмерное искривление анатомических изгибов. Крайней степенью подобных структурных изменений является шейный кифоз.

Йога при кифозе

Направление в лечении спины – йога, применяемая при кифозе грудного отдела. Относится к лечебной гимнастике. Цель данных упражнений в напряжении и расслаблении мышц. Йога при кифозе укрепляет мышцы спины, делая их способными поддерживать позвоночный столб. Расслабляет мускулатуру, сопровождаемую постоянным спазмированием.

Систематические упражнения дают следующий эффект:

  • увеличивают гибкость позвоночника;
  • уменьшают боль;
  • укрепляют мышечную массу;
  • останавливают дальнейшее смещение.

Этого можно добиться при регулярных занятиях йогой. Существует 7 правил правильной тренировки:

  1. Мышцы перед тренировкой необходимо подготавливать. Подойдет легкий массаж или контрастный душ.
  2. Нельзя превышать нагрузку.
  3. Упражнения в йоге статические и динамичные. Их чередование необходимо.
  4. Время тренировки должно постепенно увеличиваться.
  5. Идеальная тренировка длится до 30 минут.
  6. Каждое упражнение должно выполняться только при соблюдении правильной осанки, приветствуются занятия перед зеркалом.
  7. Завершать тренировку лучше всего ходьбой по неровным поверхностям.

Назначать нагрузки и упражнения должен врач, который учтет степень и особенности кифоза. Йоготерапия состоит из трех групп упражнений:

  • Растяжение грудных мышц. Упражнения включают разводы руками в сторону, перекрещивание и растяжение лопаток.
  • Укрепление мышц вдоль позвоночника. Данная группа состоит из асан, основанных на животе с прогибами.
  • Активизация кровообращения. Используются скручивания позвоночного столба.

Заниматься йогой желательно под присмотром специалиста, каждое движение должно быть аккуратным, постепенным и регулярным.

Основные правила проведения мероприятия

Ввиду того, что выделяют разны степени прогрессирования кифоза, а также разные виды и типы данного заболевания, в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход в построении программы упражнений.

Прежде всего необходимо понять, что в лечебной гимнастике важно придерживаться определенных правил:

  • Делать упражнения необходимо под руководством врача-реабилитолога или инструктора, специализирующегося на лечение кифоза, который будет следить за правильностью их выполнения.
  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что обусловлено частными случаями и особенностями развития патологии.
  • Очень важно постепенно наращивать нагрузки и темп при занятиях, что также обусловлено индивидуальными особенностями и тяжестью прогрессирования патологии.
  • Одним из основных правил является распределение нагрузок, при кифозе нельзя перенапрягаться.
  • Занятия не должны доставлять серьезного дискомфорта или сопровождаться сильными болями, в таком случае нужно менять программу, делать более длительные перерывы между тренировками и т. д.
  • В ходе выполнения следите за тем, чтобы ваша осанка была ровной, по крайней мере настолько, насколько позволяет болезнь.
  • Упражнения выполняются в 2–3 подхода с небольшими перерывами между ними.
  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести.

Преимущества и недостатки плавания

Плавание при кифозе назначают только в комплексной терапии. Занятия в бассейне дают положительный результат на весь организм. Воздействие воды, которая плотнее воздуха почти в 800 раз, заставляет тратить на тренировку много энергии. Преимущества плавания:

  1. Уменьшение статического напряжения тела.
  2. Грамотное распределение нагрузки, когда различные мышцы работают в заданном ритме.
  3. Нагрузка на позвоночник уменьшается.
  4. Упражнения, выполняемые в воде, способствуют закреплению позвоночника в правильном положении.

Плавать следует, минимум, два раза в неделю по 50 минут, в течение девяти месяцев. Занятия должны проходить под наблюдением тренера.

Бассейн – отличная альтернатива для детей, не интересующихся обыкновенной лечебной гимнастикой.

  • Когда проводят операцию при кифозе
  • Причины развития усиленного грудного кифоза

Мануальная терапия

С кифозом лёгкой и средней степени эффективно справляется мануальная терапия. Врач во время сеанса воздействует руками на изменённые патологией участки шейной зоны: вправляет смещения, разминает зажимы, расслабляет напряжённые мышцы. В результате позвонки, суставы и межпозвонковые диски возвращаются в своё естественное положение, исчезает боль в шее, плечах, спине, затылке, нормализуется давление, прекращаются головокружения, укрепляется мышечный каркас.

При кифозе верхнего отдела позвоночника мануальную терапию следует проводить через день. Общее количество сеансов после тщательного обследования пациента назначает врач. Необходимо учитывать степень тяжести течения заболевания, наличие других сопутствующих диагнозов и нарушений, таких как остеохондроз шеи, межпозвонковые грыжи и т.п.

Детская гимнастика

Гимнастика при кифозе у детей еще больше требует занятий со специалистом. У детей спина более гибкая, соответственно, корректировать патологию проще, но также просто можно нанести вред неправильно подобранными или выполняемыми упражнениями.

Рассмотрим примерный комплекс занятий лечебной физкультурой для детей:

  • Вращения тазом вокруг своей оси.
  • Держим палку над головой, выполняем поочередные наклоны вперёд назад, влево вправо.
  • Усаживаемся на пол, удерживаем палку перед собой на вытянутых руках, наклоняемся вперед.

Также полезно выполнять стандартные наклоны, вращения головой и т. д. Но помните, что заболевание кифоз требует индивидуального подбора упражнений, лучше для этого привлечь профессионала.

Лечебная физкультура

Для профилактики и лечения самых разных проблем с позвоночником рекомендуется заниматься физкультурой. Комплекс лечебных упражнений при кифозе прост, рассчитан он в среднем на 10 минут. Через какое-то время регулярных занятий можно увеличивать количество повторов. В основном лечебный комплекс направлен на растяжение мышц шеи, что отчасти напоминает йогу.

Лечебная физкультура не только укрепляет мышцы и связки шеи и спины, она также улучшает лимфообращение и кровообращение во всём позвоночнике и прилегающих мягких тканях. Курс упражнений снимает болевые симптомы и возвращает гибкость суставам. Все занятия должны подбираться индивидуально для каждого пациента.

Чтобы избежать проблем с шеей, спиной и в целом с опорно-двигательной системой организма, нужно регулярно делать зарядку, вести активный образ жизни, постоянно следить за осанкой во время сна, сидения, ходьбы. А при малейших симптомах кифоза, стоит показаться врачу. Помните: на начальных этапах кифоз и другие заболевания позвоночника хорошо поддается лечению без операции.

Какие физические нагрузки противопоказаны

Все виды упражнений должны выполняться с небольшой оговоркой – правильное распределение физической нагрузки. Врачи запрещают при заболевании следующие занятия:

  • профессиональное занятие спортом. Активный образ жизни – это всегда хорошо, но профессиональные спортсмены часто получают травмы и повреждения, поэтому разрешены только любительские спортивные занятия. Без фанатизма;
  • тяжелая атлетика также в списке запрещенных разновидностей;
  • изнуряющие физические нагрузки. Как только пациент почувствует усталость или дискомфорт, все занятия должны быть прекращены;
  • чрезмерные силовые нагрузки, негативно влияющие на состояние спины.

От тренажеров следует отказаться, если повышается температура тела или присутствует инфекционное заражение.

Показания и противопоказания

Специалистом может быть назначена лечебная физкультура на всех стадиях заболевания. Когда заболевание находится еще в начальной стадии, подбирается комплекс базовых упражнений, но могут быть добавлены и индивидуальные элементы с учетом особенности развития болезни в каждом конкретном случае.

В запущенной ситуации ЛФК также назначается специалистом, в комплексе могут быть рекомендованы и другие лечебные методики, к примеру, физиотерапия и массаж.

По сравнению с остальными заболеваниями позвоночника, в данном случае лечебная физкультура имеет не так много противопоказаний.

В любом случае, важно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом выполнения упражнений, поскольку индивидуальная особенность организма может предполагать запрет на выполнение некоторых упражнений.

Простые упражнения

Общие противопоказания:

  • Повышенная температура тела.
  • Стресс или усталость.
  • Плохое свертывание крови.
  • Высокое кровяное давление.
  • Процесс в организме, сопровождающийся воспалением.

Табу

Для людей с кифозом есть и свои запретные упражнения. К ним относятся:

  • Жим штанги или гантелей лежа, что только еще больше будет стягивать грудной отдел. То же самое касается и вариаций жимов в тренажерах сидя, в Смитте и так далее.
  • Горизонтальная тяга в блоке, которую вы просто не сможете сделать правильно из-за неподвижности грудного отдела и плечей. Во всяком случае, отложите это упражнение на потом.
  • Различные жимы на дельты. Хуже закрученных плечей могут быть только закачанные закрученные плечи. В таком случае исправить ситуацию будет намного сложнее. Поэтому сначала «раскрываемся», а тогда уже качаем дельты.

Сколиоз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Москва
,
Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

Шипиловская


7 (495) 395-27-03

  • Консультация
    от 1850
  • Рефлексотерапия
    от 2000
  • Неврология
    от 500

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмНевролог

Москва,просп. Мира, 79, стр. 1 ( Клиника восточной медицины «Саган Дали» ) 70 Написать свой отзыв

Невролог

Москва,Ландышевая ул., 14, корп. 1 ( Медицинский ) 7

0 Написать свой отзыв

Невролог

Шейный кифоз: причины, симптомы, лечение, диагностика

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приёмСемейные

Москва , просп. Мира, 79, стр. 1Рижская

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

Семейные

Москва , Пятницкое ш., 6, корп. 1ВолоколамскаяМитино

  • Консультация от 1000
  • Курсы лечения от 7000
  • Массаж от 1500

10 Написать свой отзыв

Семейные

Москва , Филипповский пер., 18Арбатская (ФЛ)

Шейный кифоз: причины, симптомы, лечение, диагностика

8-(495) 691-66-69

регистратура

  • Консультация от 1200
  • Мануальная терапия от 1300
  • Физиотерапия от 700

Показать все клиники Москвы

ЛФК при сколиозе, польза упражнений

Рекомендации

Важно при терапии кифоза придерживаться следующих правил:

  • Следить за осанкой при выполнении работы;
  • Создать подходящие условия в учебном процессе, например, поменяв мебель для домашнего обучения школьнику;
  • Приобрести турник или перекладину;
  • Применять специальные корректирующие средства вроде корсетов и бандажей;
  • Обязательно ведется прием витаминных препаратов;
  • Поменять на ортопедические изделия матрас, подушку. Таким образом во время сна будет соблюдаться правильное положение тела.
Adblock detector